Aşağılık duygusu ile savaşma programım I – Giriş

Günümüz modern toplumunda birçok erkek aşağılık duyguları yaşıyor ve ben bu aşağılık duygularını “tamir edecek” bir program yaratmaya çalışıyorum.

İlkel egemenlik hiyerarşisinde, alfa erkek en tepede oturup istediği herşeye sahip olurken, daha alt rütbeli maymunlar ona itaat edip onun emrinde yerlerini alırlar. Evrim egemenlik hiyerarşisini, daha alt rütbeli maymunlarda endişe duygusu yaratarak dayatır.  Sosyal kaygı, kendilerini hiyerarşinin alt katmanlarında hisseden bireylerin, alfa erkeği kızdıracağını düşündükleri şeyler yaptıklarını düşünmeleri ile, endişe hissetmelerinin sonucudur.

Bu erkeklerin kadınlar da dahil karşılaştıkları birçok hayat problemimin temelinde, kendilerini egemenlik hiyerarşisinde aşağıda hissetmelerinin yattığına inanıyorum. Bu sorunlar, zorbalığa maruz kalma, yenilgilerle dolu bir geçmiş, iyi aile ve arkadaşlık bağlarının olmaması ve birçok şekilde ortaya çıkabilir. Kaygı (hem genel hem de sosyal kaygı), depresyon, kadınlarla başarısızlık, sosyal izolasyon, özsaygı, motivasyon eksikliği, bağımlılıklar, kendine zarar veren davranışlar, aşağılık kompleksinin belirtileridir. Bilinçli ya da bilinçaltında aşağılık duygusu hisseden erkekler genellikle kadınlara yürümekten korkarlar, karşılığında bir şey almadan kendilerini kullandırırlar, çatışmadan korkarlar ve genelde kendilerini diğer insanların altında / alçağında görürler.

Bildiğim kadarıyla, şu an tanımlamakta olduğum spesifik problemi çözmek üzere internette yayınlanmış tam bir program yok (eğer varsa lütfen bana haber verin). Terapi yeterli değil zira terapist problemi doğru tanımlasa bile (ki bu nadirdir), “hasta” ağırlık kaldırmaya, meditasyona, kendini geliştirmeye ve sosyal ortamlarda pratik yapmaya başlayana kadar iyileşmeyecektir.

Aşağılık duygusu hissetmek oldukça yaygın. Aslında hepimizin şu ya da bu şekilde aşağısında olduğumuz birileri olduğu için, herkes değişik oranlarda da olsa bu duyguları hisseder. Bu devirde zaten kitle iletişim araçları hiç durmadan, yaptığımız her şeyde bizden daha iyi insanların olduğuna dikkatimizi çekip duruyorlar. Burada zorluk, genel olarak aşağılık duygusu hissetmeye karşı sağlamlaşmaktır. Ben bir grup kibirli göt herif yaratmaya çalışmıyorum – tek istediğim şey, başka bir erkeğin sizden daha iyi olmasının, sizin ondan “aşağıda” olduğunuzu hissetmenize neden olmaması. Bu erkek, (genellikle) eğer yeterince çalışırsanız ulaşabileceğiniz seviyede biri sadece.

Aşağıdaki, programımın ilk taslağı. Burada amacım, kişinin yapması gereken ve herkesin yapabileceği “asgari olması gereken” adımları oluşturmak. Bu nedenle, “ağırlık kaldırmak” kısmında, bir kişinin tüm ana kas gruplarını haftada bir kere çalıştırması gerektiğini söylüyorum. Bence bundan daha fazla spor yapmalısınız, ama amacım asgari yapılması gerekenleri yazmak.  Bu listeye bir sürü başka şey koyabilirsiniz ama ben herkes için gerekli asgari, tartışma gerektirmeyen ve kişiye özel olmayan şeyleri koydum. İnsanların günlük çizelgelerinin öngörülemez değişikliklerle dolu olduğunun farkındayım. Bu nedenle tüm tavsiyelerimi haftalık bazda yazdım. İdeali, herkesin her hafta için yapılacak işler listesi oluşturması ve işleri yaptıkça listede işaretlemesi.

Bu konunun uzmanı değilim. Bu nedenle de insanların “kesinlikle asgari oranda gerekli” şeyler konusundaki düşüncelerini merak ediyorum.

Programı 4 ayrı adıma ayrıldım. Bu adımlar, kronolojik olacak şekilde tasarlandı ama hepsi aynı zamanda paralel yapılacak şeyler. Mesela, insanlarla yüzyüze gelmeden önce kendinizi sevmeyi öğrenmeniz lazım ama insanlarla yüzleşme aşamasında ve sonrasında da kendinizi sevmeye devam etmeniz lazım.

Bu program, rehberden çok dini bir şey. Bundan kastım şu : Bu programı okuyup “çok enteresan, bunu birgün deneyeceğim” demek yerine, hemen işe koyulup sürekli uygulamaya başlamanız ve o hafta ne hissederseniz ya da nereye gidiyor olursanız olun uygulamanız.  Bu programda asgari zorunluluklar listesini oluşturma sebeplerimden biri de kimsenin bir bahane ile uygulamadan kaytarmamasını sağlamak ya da hemen başlamalarına engel olacak birşey listelememek.

Ve son olarak şunu söyleyeyim, bu bir “harika erkek” olma programı değil. Programın çok spesifik bir hedefi var – aşağılık duygusu hissetmeyi engellemek.  Birçok beta erkek ve aşağılık duygusu hisseden insan günümüz toplumunda çok başarılı insanlar ve itaatkar özellikleri çoğu zaman profesyonel hayatta sahip oldukları bir değer.

Programın adımları şöyle :

  1. Zihnini temizle.
  2. Kendini sevmeyi öğren.
  3. Kırmızı çizgilerinin bir listesini oluştur.
  4. Meydan Okuma Terapisi

İkinci bölümde zihnini temizle adımını ayrıntılı ele alacağız.

Çeviri : My program for fighting feelings of inferiority

Share this...
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

50
Leave a Reply

Yazıyla alakasız veya 500 kelimeyi geçen yorumlar cevaplanmıyorlar. "Yazıyla alakasız ama ..." ya da "en son yazı bu olduğundan buraya yazdım" diye başlamanız kurtarmıyor. Mahmut Abi ile özel görüşme yapmak isterseniz Erkek Adam Sanal Görüşme sayfasından sanal görüşme ayarlayabilirsiniz.

avatar
21 Comment threads
29 Thread replies
2 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
28 Comment authors
ÒliverzeusDünyayı aylaklık kurtaracakKazanov021Haydaaa Recent comment authors
  Subscribe  
Notify of
Ktc
Guest
Ktc

Mahmut Abi merhaba,
İçinde yaşadığım durum aşağılık hissiyatı mı bilmiyorum ama tabak çevirip kısa ilişkilerde iken kadın başka birini benden öte arzuladığında ciddi kötü hissiyatlara kapılıyordum. Profedyonel olarak yelken ve dağcılık yapıyorum, akademik hayatım iyi gidiyor mezuniyete 1 yıl var, sosyo ekonomik olarak iyiyim, boydan kaybeysemde bedende iyiyim. Ama benden çok daha iyi olup benden önce terxig edilme durumlarında nedense kendimi çok kötü hissediyorum, bu bir aşağılık duygusu mudur? Yahut karşımdaki kadına karşı güveninin düiük olup aldatılacağımı düşünmem de buna girer mi? Senden yardım alabilir miyim? Özel görüşme yahut yazışma için uygun musunuz?

Tarik
Guest
Tarik

mahmut abi merhaba ben 16 yaşındayım burnum eğri ve 2 yıldır dışarı çıkmak dahi istemiyorum moralimi bozuyor ve birisiyle goz teması kursam bile hemen gozlerini geri çekiyor.Bunun dışında dediğim gibi çok fazla özgüvenimi düşürüyor ve bi kadına yurumekten çekiniyorum.Spor da yapıyorum ancak yine de özgüvenimi arttıramadım önerin var mıdır

Haydaaa
Guest
Haydaaa

O yaşlarda insan ufacık kusurları kafasına takıyor. İlerde de ne kadar komik geliyor bilsen. Kusurlarınla barış, hatta kendin bile dalga geç, diğer şeylerini geliştir ve ileride bu kafaya taktığın şeylere güleceğini bil kardeşim.

Örneğin o yaşlarda bizim arkadaş grubumuzun en çapkını grubun en çirkiniydi mesela. Uzunca da bir burnu vardı. Ama çocuk çok eğlenceliydi, güzel muhabbet ediyordu, vs vs

Eskstra not: Kıvanç Tatlıtuğ bile olsan bazı kadınlar seni beğenmeyecek, bir yerine kusur bulacak. O yüzden sen mevcut halinle en iyisi olmaya çalış.

Kazanov021
Guest
Kazanov021

Abi merhaba benim bir sorunum var Şu an bir otelde çalışıyorum ve garsonluk yapıyorum. Yaşım 21 . Oteli seviyorum ama bazi sıkıntılarım var . 1. 30 lu yaşlarında bir şef garson var baya matrak bir tip . Belalı biride. Bu bana baya bir takılıyor konuşamama vs hal ve hareketlerlerime . o an başka bir şey kast etsem bile onu başka bir yere çekiyor ve insanlarda buna gülüyor vs … kavga etsem ayri dert , insanlari etrafina toplamasi ayri dert , benimle olan konusma üslubu ayrı dert . Hiç bir sey kaybetmekten korkmayan bir tip . Bununla nasıl baş ederim 2.… Read more »

Dünyayı aylaklık kurtaracak
Guest
Dünyayı aylaklık kurtaracak

Yazıda ağırlık kaldırmanın daha önemli olduğu yazıyor ama kişisel tecrübem sanat aktivetesi ve bir veya daha fazla sanat dalında ilerleme kaydetmek ağırlık kaldırmaktan çok daha fazla yararlı oluyor. Bunu zamanında ağırlık da kaldırmış biri olarak söylüyorum bende o kadar etki gösterememişti şimdi ağırlığı bıraktım el işi aktivitesi ve resim yapmaya yöneldim pratikle ilerleme kaydettiğim görüyor olmak ve o kadar da yeteneksiz olmadığımı anlamak daha faydalı oldu aşağılık kompleksime.

zeus
Guest
zeus

Abi iyi seneler, tanımadığım bir kadınla asansörde tek başıma kalınca veya yolda bir kadının arkasından yürüyünce rahatsız ediyormuş gibi hissediyorum. Böyle hissetmem doğal mı?

Òliver
Guest
Òliver

Abi yurtta bazen oda arkadaşlarım, ben uyurken sürekli ses çıkarıyorlar(gürültü şeklinde değil de daha çok ışığı açma, kapıyı sertçe vurma gibi). Belki düzeltirler diye söylemiyorum ama bu üzerimde büyük bir stres yaratıyor. Diyorum ki söylesem de bir şey değişmeyecek bu yaşa kadar gelip de bir şey öğrenememiş demek ki. Ama bu da benim üzerinde büyük bir strese neden oluyor. Ne yapmalıyım?