Erkeğin kendi değerini yükseltmesinin en kolay yolu gününün çoğunu yüksek değer üretici aktivitelere ayırmasıdır. Hemen hemen hepimizin kendine özgü olan ama içgüdüsel olarak bildiği aktiviteler. Jordan Peterson’un “yapman gerektiğini bildiğin halde yapmayı sürekli ertelediğin ya da yapmaktan kaçındığın” şeyler. Bunların bir kısmı da globaldir : düzenli olarak spora gidip ağırlık kaldırmak, kariyerine odaklanmak, bir yan kariyer ile uğraşmak, değerli bir beceri edinmek, kadınlarla pratik yapmak, vs.
Fakat birçok erkek yine Jordan Peterson’un “yapmamanız gerektiğini bildiğin halde yapa durduğun” aktivitelere, yukardakilerden çok daha fazla zaman ayırır. Bu tür düşük değerli hatta negatif değerli aktiviteler de genelde globaldir : TV izlemek, internette gezinmek, sosyal medyada takılmak, saatlerce bilgisayar oyunu oynamak, aşırı içmek ve ertesi gün hiçbir şey yapamamak ve hatta uyuşturucu …
Bu yukardaki her ne kadar basit görünse de uygulaması çok zor olan bir tavsiyedir. Her sabah düzenli olarak erkenden kalkıp spor salonuna gitmek zordur, internette gezinmenin cazibesine kapılmadan bilgisayar başında işine odaklanmak zordur, egonu bir kenara atıp hergün kadınlara yaklaşmak zordur vs. Ama işte tam da bu zor işler, erkeğin değerini arttıran şeylerdir.
Bu, bütün gününü robot gibi yüksek değerli işlere ayır demek değildir. Kişi burada kendisine tiran gibi şunu şunu yapacaksın diye baskı yapmak yerine kendisi ile pazarlık yapmalıdır. Örneğin “eğer 4 saat düzenli çalışırsam”, 1 saat internette boş boş takılabilirim gibi. Genelde çıkmanız gereken oran 4 saat yüksek değerli işe karşılık 1 saat kafana göre takılmaktır. Yani 12 saat yüksek değerli işe gidiyor ise, 4 saat kafana göre takılarak rahatlaman lazımdır. Ama bu orana hemen çıkmanız gerekmez. Eğer günde 8 saati çöpe atan biri iseniz bunu önce 7 saate ve sonra 6 saate indire indire 4 saate varmak lazımdır.
Şöyle düşünün : Yapmanız gerektiğini bildiğiniz ama sürekli yapmaktan kaçındığınız şeyleri yapmaya başladınız ve gayretle yapmaya devam ettiniz. 10 yıl sonra nasıl biri olurdunuz? Muhtemelen çok çok daha “fazla” biri.
Yazıyla alakasız veya 500 kelimeyi geçen yorumlar cevaplanmıyorlar. "Yazıyla alakasız ama ..." ya da "en son yazı bu olduğundan buraya yazdım" diye başlamanız kurtarmıyor. Mahmut Abi ile özel görüşme yapmak isterseniz Erkek Adam Sanal Görüşme sayfasından sanal görüşme ayarlayabilirsiniz. Not: Burada soru sırası çok yüksek, Patreon destekçilerini, Patreon'da cevaplamaya öncelik veriyorum.
direkt bana yazmış gibisin hocam. bu hafta bitsin, pazartesi kesin başlıyorum 🙂
Hadi hayirli olsun hocam. Aman hic gelmeyen pazartesi olmasin.
ikinci haftaya girdik hocam. “yapmam gerektiğini bildiğim halde yapmayı sürekli ertelediğim ya da yapmaktan kaçındığım” şeyleri yapmaya başladım. aslında çok da zor olmadığını gördüm. daha fazla yalnız kalıyorum, telefonum çalmıyor; ama yalan, yapmacık ilişkilerden (kadın/erkek) çok daha sağlıklı. kendimi daha mutlu hissediyorum. kafamı yastığı koyduğum da pişmanlık duymuyorum. yarın yapacağım, bu sefer olacak demiyorum, çünkü yaptım! burayı okuyan arkadaşlar varsa, ertelemeyi bıraksınlar, hemen şimdi yapsınlar. olmuyor,yapamıyorum diye bir seçenek yok.
Biz blog olarak senin gelişimini kendimize görev edindik. Ne zaman yardıma ihtiyacın olursa yaz 🙂
“canavar adam” oldum 🙂 4 ay gibi bir süre oldu fazlasıyla gelişti kaslarım (alt yapı vardı) kas oranımla beni beğenen kadınlar arasında ki farkta kendini göstermeye başladı. ama kadınlar bir kenarda dursun. kendim için yapmam gerekenler bitmedi henüz.. kaslar gelişti ama kafa çok gelişmedi. kısa vadede hesaplar -planlar yapıyorum. şuan için ön lisans diplomasını bu dönem almak, yaza kadar motor ehliyeti almak.. sporu aksatmadan ağırlık kaldırmaya devam etmek gibi..
2 yıl geçmiş. Vaziyet nedir?
2 yıl daha geçmiş acaba şuan napıyor bu arkadaş…
ne oldu son durum ?
Dostum 5 yıl geçmiş. Şuan umarım son cümledeki gibisindir. Muhtemelen çok çok daha “fazla” biri. Belki burayı bile unuttun fakat bunu okuyorsan devam et, keep going bro
Usta bey kadınlarla konuşmaya başlamak için bir milad var mı yoksa hemen okumaya başladıktan sonra mı kadınlarla konuşmaya başlayalım.
Yok, temel giyim – kuşam, hijyen ve duruş kurallarına uyduktan sonra hemen başlayabilirsin. Fiziğini düzeltmene hemen gerek yok ama çerçeve korumayı en hızlı şekilde öğrenmen lazım sadece. Çerçeveni korumayı öğrendin mi, gerisi kolay. Peki konuşmada çerçeveyi korumak ne demek : (1) kadının güzelliğinden bana ne, sırf güzel diye niye tepeme çıkarayım, (2) bakalım ben bu kızdan etkilenecek miyim sorusunu, bu kız benden etkilenecekmi sorusundan daha öncelikli yapmak (3) ikili elektrik yoksa, kızı hemen bırakmak ve en geç 15 saniyede varlığını unutmak, (4) çekim varsa telefonunu istemek (amacını unutma). BIR DE : Kızlara yaklaşıyorsan, en az 4 gündür mastürbasyon yapmıyor ol,… Read more »
yalnız oran kısmı 4 saat değil 3 saat olacak yanlış olmuş
Saat olayı şöylemi mahmut . Mesela 12 saat işte çalışıyorum 4 saat eğlenmeli kafamimi boşaltmalıyım ?
Mahmut abi ben vücut çalışmamı yüksek tekrarda şınav ve yüksek tekrarda barfiks üzerine yapıyorum. Yani bu method kardiyoyu ve kondisyonu canavar yapıyor her idmanda nefes nefese kalıyorum ama bu metodla kas kazanımın düşük oluyor. Ben spor salonunda kas şişirmektense bu methodu seviyorum ve yaşlandığımda da bana faydası olacağını düşünüyorum. Sence yanlış mı yapıyorum ? teşekkürler
Kas şişirmek zorunda değilsin. Atletik olman yeterli. Ama spor salonu daha verimli bence kendini salona zorlamanı tavsiye ederim.
Mahmut abi spor salonları pahalı olduğu için bu methodu izliyorum. Kıstas Atletiklik ise buna yetiyor. Genelde kızlar bana kası pek sevmediğini söylüyor hatta göbüşün olsa keşke diyen de var. Samimiler mi acaba bu konuda
Muhtemelen sen biraz sıskasın. Biraz daha yapılı olsaydın emin ol biraz göbüşün olsaydı lafını duymazdın. Rutinine devam et ama bol kompleks karbonhidrat al bence
Kızların kaslı erkek sevmiyorum demesi, erkeklerin şekilli kalçalara sahip, ince belli ve büyük memeli kadın sevmiyorum demesi kadar inandırıcı. Mahmut Abi’nin söylediği gibi spor salonları her zaman daha etkilidir ama vücut ağırlığını kullanarak ve güzel bir diyet takip ederek atletik ve fit bir vücut oluşturabilirsin. Podyumda yarışan vücut geliştirmeciler gibi olmadığın sürece fit ve ideal oranda kas miktarını sevmiyorum diyen kadın yalan söylüyordur ya da aşağılık kompleksinden öyle söylüyor olma ihtimali yüksek. Bu sitede spor salonlarının ve ağırlıklarının tavsiye edilmesinin diğer bir yanı da testosteron arttırımını sağlayacak en iyi ortam olması.
Kızların kaslı erkek sevmiyorum demesi, erkeklerin şekilli kalçalara sahip, ince belli ve büyük memeli kadın sevmiyorum demesi kadar inandırıcı Evet kaslı erkekten kastettikleri genelde gym duvarlarındaki çok kaslı erkekler ki birçok kadın o kadar kası sevmez.
Bir taktikte benden. Yaptiginiz her ne ise kendinizi odullendirin. 1 ay boyunca aksatmadan gyme gidersem yeni ekipman alicam yeni spor cantasi yeni spor ayakkabisi. Su kadar ders calisirsam şık bir kalem veya yeni masa. Anladiniz siz
Merhabalar, ben ben tam 4 yıldır (lise1 den beri) düzenli(haftanın en az 5 günü) calisthenics yapan ve son 1 yıldır da spor salonunda yüksek ağırlıklarla ağırlık çalışan(haftanın en az 4 günü) biriyim fakat 2 ay önce yaptığım ani ve zor bir hareketten dolayı omzum çıktı daha sonra çok iyi bir doktora ameliyat oldum. Şu an bacak-abdominal-bilek sadece bu üçü ve bir de fizik tedavi hareketleri yapabiliyorum. Moralim bozuldu tabi çünkü spora gerçekten çok düşkünüm. Beni ben yapan şeylerden biridir spor. 6 ay kadar spor yapamayacağım(ağır çalışma). Böyle bir şey yaşamış olan var mı? Sizin süreciniz nasıldı? Tavsiyeler?
Üzülmene hiç gerek yok. Sağlıklı beslen ve yapabildiğin kadar spor yap. Yürüyüş, koşu vs. Uzun süredir spor yaptığın için geri dönüşün kolay olacaktır. Bu sırada kafana yatırım yap.
Mahmut abi selam. Ben 22 yaşındayım. Spora başlayacağım ancak kafam karışık. Ramazan bitiminde başlayıp, 6 ay kadar boksa gitme düşüncem var ama gym’e de hemen başlamak istiyorum. İkisi aynı anda ne maddi olarak ne vakit olarak mümkün değil. Sen hangisini tavsiye edersin ?
Basit değil mi? Sadece birine başla. Ben olsam boks yaparım ve evde ağırlık yaparım. Ama herkes farklıdır.
Hocam bunun sebebi ne acaba boksu daha çok sevdiğin için mi yoksa tercih için boksun sana göre gym’den daha faydalı olmasından kaynaklı mı
Bir dövüş sporu öğrenmek iyidir.
Abi ben de yapmak istiyorum aslında da burnum falan kırılır diye çekiniyorum o yüzden yapmıyorum. Bunun feminen olmakla alakası var mı yoksa erkek için normal mi
Abi altta kaldı sanırım sorum veya mantıksız geldi heralde 😀
YouAreTheMan kardeşim Gym ve zamanında boks yapmış birisi olarak ikisin aynı anda yapmamalısın öncelikle bunu belirteyim boks istiyorsan ki bence 22 yaş çok geç bir yaştır ve profesyonel olup maça giremezsin ama salonda calısacaksan lapa , ring dersleri dısında gölge boksu vs evde de yapabilirsin. Boks yapıyorsan gym yapma çünkü ikisi vücüdu ayrı etkiliyor teki vücüdü hantallaştırır digeri estetik ve hız sağlar boks yaparsan basketbolu önerebilirim yanında. Gym yapmanı öneririm ben senin ayrıca evde benim gibi teknik boks çalışabilirsin yolun açık olsun ve bol gibişler..
Ben ikisini birlikte yapıyorum kickboks+gym haftada üçer günden 6 gün. Bazen ikisini aynı gün. Ama diyeyim o kadar yormuyor yapılıyor.
Mahmut abi selamlar ben evde kendi vücut ağırlığımla istikrarlı biçimde spor yapıyorum. barfiks şınav ve dambılla da kol çalışıyorum. ayrıca zayıf olmama rağmen kondisyonuma ve kalp sağlığıma dikkat etmek amaçlı koşuya çıkıyorum. bunları yapmak erkek adam mantalitesinin spor kısmını yerine getirmek için yeterli mi abi ?
Bir diğer sorum da şu Mahmut abi bu vücut konusunda ulaşılması gereken minimum seviye nasıl bir vücuttur onu bi görselleştirebilir misin ? standart koysak daha iyi olacak gibi mesela kimin vücudunu verebiliriz asgari standart olarak.
Abi ücretsiz spor salonunda ağırlık kaldırıyorum ama beslenmem iyi değil evdeki yiyebilecegim herşeyi yiyorum ancak protein eksik oluyor kilo başına 1 gram bile alamıyorum boşa kürek çekiyor gibi geliyor hiçmi gelişim olmaz morelimi bozuyor
Abi merhaba bazı durumlarda şöyle problemler yaşıyorum.Mesela date çıktığım 7-8 kız vardı sanalda inanılmaz sohbet sürdürüp mesaj oyunu yapabilip date çıktım.Ama reelde sanırım dış görünüşümü beğenmediler ve hepsi soğuk davrandı ne ikinci date oldu ne eski samimi sanal sohbet oldu hatta artık yazmayı kes dediler.Bir tane flörtüm vardı geçenlerde fotoğraf istedi sonra sanırım beğenmedi ve böyle soğuk soğuk konuştuğunu hissettim.O gün konuşmayı kapattım bir hafta sonra naber yazdım 24 saat cevap gelmeyince takipten çıkardım.Yani bu görünüş bu kadar önemli ise yanmışız biz hocam
Ama reelde sanırım dış görünüşümü beğenmediler ve hepsi soğuk davrandı ne ikinci date oldu ne eski samimi sanal sohbet oldu hatta artık yazmayı kes dediler. Seni ilk defa buluşmada mı görüyorlar? Sanalda tanıştığınız kızı ekranda görmeden ve kendinizi ekranda göstermeden buluşmaya gitmeyin. Boşa zaman harcarsınız. Eğer seni ekranda gördülerse, dış görünüş değildir. Görmeseler bile illa dış görünüş olmayabilir ve muhtemelen çok çirkin değilsen sebep davranışların, vücut dilin yani sözel olmayan iletişimindir. Bir tane flörtüm vardı geçenlerde fotoğraf istedi sonra sanırım beğenmedi ve böyle soğuk soğuk konuştuğunu hissettim. Bir kere bile buluşmadığın kız flörtün değildir. Sadece bir kızdan çıkarım yapamazsın zira… Read more »
Çalışan insanlar için hangi vakitte spor yapılmasını tavsiye ediyorsun Mahmut Abi? Kişisel olarak iş için 6’da uyanıyorum ve 7’de evde oluyorum. Sabaha koyarsam 4:30’larda kalkmam gerekecek, akşam yaparsam da spordan hemen sonra uyumam gerekecek. Ne öneriyorsun sen genelde?
Çalışan çoğu insan için pratik olanı akşamdır ve seçim şansı yoktur.