Retroaktif kıskançlık nedir? Retroaktif kıskançlığın çözümü

Bir insanın, partnerinin cinsel ve romantik geçmişini kıskanmasına geriye dönük kıskançlık ya da retroaktif kıskançlık deniyor. Aslına bakarsanız zaman zaman, belli uyaranlar (mesela partnerin eski sevgilisinin ismini duymak gibi) nedeniyle insanın retroaktif kıskançlık yaşaması ve bunun bir süre devam etmesi anormal bir durum değil. Fakat retroaktif kıskançlık deyince daha çok bir çeşit obsesif kompulsif bozukluk tarzında, çok sık olan ve artık kişinin hayatını ve ilişkisini olumsuz etkileyen kıskançlıktan bahsediyoruz. obsesif kompulsif bozukluk diyoruz çünkü, OKB insanın belli negatif düşünce ve davranışları durduramaması durumu ve retroaktif kıskançlık da böyle bir şey. Burada sürekli elinizi yıkamıyorsunuz ya da kapıyı kilitlediniz mi diye kontrol etmiyorsunuz ama mesela sürekli partnerinizin geçmişi ile ilgili araştırma yapıyorsunuz, bu konuda kavga çıkarıyorsunuz, uykusuz geceler geçiriyorsunuz, vs.

Yine aynı şekilde insanın partnerinin geçmişini merak etmesi normal bir durum iken, retroaktif kıskançlıkta kastedilen partnerinin geçmişine hastalıklı ve takıntılı bir merak duyması ve bu konuda araştırmaya uzun zaman ayırması.

Gerçek retroaktif kıskançlık bozukluğuna eğilmeden önce ana akım psikolojide pek görmediğim ve birçok erkeğin aslında bozukluktan değil, mavi haplılıktan kendilerini düşürdükleri retroaktif kıskançlığa değinmek istiyorum. Bu genelde aşağıda vereceğim 2 örnekteki gibi oluyor:

26 yaşındayım ve 22 yaşındaki sevgilim ile 1 yıldır beraberiz. Bir ay önce bilgisayarını bende unutmuştu, ben şifresini girerken görmüştüm (şifresini bildiğimi bilmiyor) ve bilgisayarını unuttuğunu fark edip almaya gelene kadarki zamanda aleti biraz kurcaladım. Bir klasörde eski sevgilileri ile yatakta çekilmiş fotoğraf ve videolarını gördüm. Bildiğin amatör porno. Bilgisayarını kendisine verdiğimde bir şey demedim zira yaptığım suç olabilir ama içim içimi kemiriyor. Bir aydır haliyle aramız iyi değil ve ne olduğunu anlamaya çalışıyor. Ben ise retroaktif kıskançlık pençesindeyim. Bunu nasıl aşacağım?

Kısa cevap: bunu aşmayacaksın. Bu retroaktif kıskançlık değil. Bu, kız arkadaşı yapmaman gereken bir kızın kız arkadaşı materyali olmadığını görmen ve buna rağmen hala beraber olmaya devam etmen. Bir kadın geçmişte birkaç sevgiliye sahip olabilir ama bunlarla video çekmesi ayrı bir kırmızı alarm, bu videoları saklaması büyük kırmızı alarmdır. Burada bu adam bunu gördükten sonra hissettiği şey bir obsesif takıntı bozukluğu değil, erkek benliğinin bu kızla beraberliği kaldıramaması. Fakat daha da önemlisi, bu geçmişe yönelik bir kıskançlık da değil zira gördüğün videolar bugün kızın bilgisayarında duruyorlar. Bir amatör porno sitesinden çıkmadılar, kız kendisi şimdi, şu an saklıyor.

Böyle bir durumda erkek hiçbir açıklama yapmadan kızı terk etmelidir. Bu durumu aşma yolu budur ve bu, retroaktif kıskançlık değil.

Kız arkadaşım eski sevgilisi ile arkadaş ve şu an her ne kadar arkadaş olduklarına emin olsam da geçmişlerine yönelik büyük bir kıskançlık hissediyorum ve bu beni çok rahatsız ediyor.

Yine aynı şekilde bu (hastalıklı bir) retroaktif kıskançlık değil, hiç de doğal olmayan bir aşk üçgenine karşı erkeğin hissettiği doğal bir tepki. Eski sevgilisi ile arkadaş olan (buna bir istisna eski sevgilinin arkadaş grubunda olması ve o grup bağlamında iletişim olması ama onu da kabul etmeyebilirsiniz), iletişimi olan kişilerle sevgili olmayın. Böyle bir sorununuz olmaz. Kızlar bunu medeniyet olarak yutturmaya çalışacaklardır. Yemeyin.

Aynı şekilde eski sevgilisinden veya sevgililerinden bahseden kadın, geçmişinde çok fazla sayıda partneri olmuş kadın, vs. de temel problem sizin aslında ilişki içinde olmamanız gereken biriyle birlikte olmanız ve burada çözüm bu kişi ile ciddi ilişkiyi bırakmanız. Bunları aradan çıkardıktan sonra geriye asıl konumuz kalıyor: aslında kızdan kaynaklı bir sorun yok ama siz kendi özdeğer problemleriniz ya da kaygılı bağlanma gibi sorunlarınız nedeniyle retroaktif kıskançlık yapıyorsunuz. Ortada bir sorun yokken tekrar eden düşünceler sizi kontrol ediyorsa, bunların baskısına karşı rahatlamak için sürekli olarak araştırma yapıyorsanız, kavga çıkarıyorsanız ve tabii ki bu davranışların kısa süren rahatlamalarının ardından daha da rahatsız edici bir düşünce sarmalına düşüyorsunuz.

Bu gibi durumlarda yaptığınız şeyin abartı olduğunu, düşüncelerinizin anlamsız olduğunu biliyorsunuz ama İngilizcede “pembe fili düşünme” sorunu gibi bir şey yaşıyorsunuz. Yani düşünmemek için kendinizi zorladığınız şeyi daha fazla düşünüyorsunuz. Sürekli düşündüğünüz bu şeylerin gerçek olmadığını biliyorsunuz ama sizin kendi özdeğer ve özgüven sorunlarınız bilinmeyeni olabilecek en kötü senaryo haline getiriyor. Ve bu günde birkaç kereden, sürekli düşünmeye kadar geniş bir yelpazede seyrediyor.

Burada sürekli olarak düşündüğünüz şeyler sizi, kompulsif davranışlara iter. Kompulsif davranışlar, takıntılı düşüncelerin neden olduğu yoğun sıkıntıyı ve huzursuzluğu azaltmak ya da ortadan kaldırmak için gerçekleştirilen yineleyici davranışsal ve zihinsel eylemler demek.

Bu kompulsif davranışlar sizin aslında üretken, sonuca giden bir şeyler yaptığınızı sanmanıza neden oluyor fakat tek yaptıkları sizin içinizdeki canavarı beslemek ve büyütmek.

Retroaktif kıskançlık, sizin belli bir tehlike altında olduğunuzu düşünmenize neden oluyor (partneriniz için yetersiz olabileceğiniz ve bu nedenle ilişkinin bitebileceği gibi bir tehlike). Bu “tehlikeyi” önlemek için kompulsif davranışlara başvuruyorsunuz ama bu davranışların sağladığı tek şey, sizin tehlike altında olduğunuzu düşünen tarafınızı besleyip büyütmek.

Partnerinizin geçmişte başkasını sevmiş olması sizi bugün de karşısına birinin çıkabileceği ve onu sevmeye başlayacağı korkusuna sürüklüyor. Ya da belki o kişiyi kıskanıyorsunuz. Ama aslında burada kişi mühim değil, önemli olan geçmişteki bu ilişkinin şimdi neyi temsil ettiği. Bunu anlamanız, retroaktif kıskançlıktan kurtulmanızın ilk ve en önemli adımı.

Retroaktif kıskançlık döngüsünü kırmak

Retroaktif kıskançlık döngüsünü kırmanın ilk adımı, döngüyü tanımlamak:

  1. Partnerinizin ilişki geçmişi ile ilgili obsesif düşüncelere kapılırsınız.
  2. Bu düşünceler sizde kaygı, yargı, kıskançlık, öfke gibi yoğun negatif duygular oluşturur.
  3. Bu yoğun duyguların etkisinden kurtulmak için internette araştırma, saatlerce sosyal medyasını didikleme, takip etme ve konuşup kavga etme gibi davranışlara girersiniz ve bu kompulsif davranışlar sizi geçici olarak rahatlatır.
  4. Fakat bu davranışlar, obsesif düşünceleri beslerler ve geçici rahatlama sonrası muhtemelen şiddeti ve sıklığı artan obsesif düşüncelere kapılırsınız.

Bu sitede birçok durumda kullandığımız, değişim önce davranışlardan gelir yöntemi ile bu döngüyü (obsesif düşünce > Kaygı > Kompulsif davranış ve geçici rahatlama > obsesif düşünce) kırabilirsiniz. Tahmin edebileceğiniz gibi burada kırma noktası kompulsif davranış.

Örneğin diyelim ki, kız arkadaşınızın geçmişi ile ilgili obsesif düşünce başladı ve sizin de kaygınız artmaya başladı. Bu kaygının kompulsif bir davranışa neden olacağını bilerek tetikte olun ve bu kompulsif davranışı yapmayın. Mesela böyle bir durumda kızın sosyal medyasını didiklemeye, bu konuda forumlara girip saatlerce okumaya, kızı arayıp aklınıza takılan bir ayrıntıyı sormaya, kafanızda geçmişteki anıları didikleyip bir ipucu bulmaya, vs. çalışacaksınız. Bu kompulsif davranışı yapmayın. Bu tabii ki çok zor zira kaygı içindesiniz ve bu davranış o kaygıya geçici bir rahatlama sağlayacak. Gidin yatağınıza kıvrılıp o kaygı ile ağlayın, alkol gibi zararlı maddelere sapmadan kafanızı dağıtacak bir şeyler yapın ama kompulsif davranışları yapmayın. Bu durumda döngüyü kıracaksınız ama unutmayın, kıracağınız şey, geri besleme döngüsü. Yani bu spesifik durumda retroaktif kıskançlık düşüncelerini beslemediniz ve bu nedenle bu düşünceler biraz zayıfladı. Ama tamamen gitmeyecekler. Sonra azıcık daha zayıf olarak yine gelecekler ve döngü başlayacak. Fakat siz her defasında kompulsif davranışlara karşı koyarsanız zaman içinde hem obsesif düşünceler hem de kaygı zayıflayacak.

Evet bu başlangıçta çok acı verici olabilir ama zamanla başarı şansı çok yüksek. Belki haftalar hatta aylar sürecek ama canavarı beslemediğiniz sürece canavarı açlıktan öldürebilirsiniz.

Bu biraz meditasyon gibi. Meditasyonda zihinsel odaklanmanız nefesinizden başka düşüncelere saptığında yapmanız gereken kendinizi paralamak değil, hemen nefesinize geri getirmektir. O nedenle bir kompulsif davranışa engel olamadığınızda ve bu davranışın ortasında ya da sonunda ayıktığınızda, “bittim ben” demek yerine hemen kaldığınız yerden devam edin. Kusursuz bir şekilde kompulsif davranışlarınızı engellemek zorunda değilsiniz, büyük çoğunluğunu engellemeniz yeterli.

Faydalı birkaç duruş

Retroaktif kıskançlığınızın, geçmişte olan olaylara değil, şu anki bir probleme işaret ettiğini ve bu problemin bir avatarı olduğunu söylemiştik. Bu problem genellikle özdeğer ve özgüven yoksunluğudur. Daha spesifik olursak, sizin özdeğer ve özgüveninizi ilişkinize fazlaca bağlamanızın sonucudur. Bizim bu sitede öğrettiğimiz bazı şeyler o nedenle retroaktif kıskançlığı da önleyecektir. Bunları okuma listesi olarak vereyim:

Kadınlara güvenmek, özellikle henüz evli olmadığınız bir kadının hayatınızdan muhtemelen gelip geçen biri olduğunu bilmek. Bu sevgiye ve aşka engel değil sonuçta siz ve çocuklarınız da dünyadan gelip geçeceksiniz ama bu onların sizi ve sizin de onları çok yoğun bir şekilde sevmesine engel değil.

Kadını hayatının merkezi yapmamak ve odağınızda her zaman amaçlarınızı ve hedeflerinizi tutmak. Bunun ilişkinizi (kadınınızı ihmal etmediğinizi varsayarsak), daha sağlam yapacağını söylemiştik.

İlişkilerin temel kuralı, kadınınıza onun size duyduğundan fazla ihtiyaç duymamak ve belli bir seviyeden fazla ihtiyaç duymamak.

Duygusal yatırımınızı kontrol altında tutmak.

Bana sorularınızı uygun yazı altında sorabilirsiniz, benimle görüşme ayarlayabilirsiniz ya da kaynak kitaplarımıza ve kitap setlerimize bakabilirsiniz.

 

Share this...
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

188
Leave a Reply

Yazıyla alakasız veya 500 kelimeyi geçen yorumlar cevaplanmıyorlar. "Yazıyla alakasız ama ..." ya da "en son yazı bu olduğundan buraya yazdım" diye başlamanız kurtarmıyor. Mahmut Abi ile özel görüşme yapmak isterseniz Erkek Adam Sanal Görüşme sayfasından sanal görüşme ayarlayabilirsiniz. Not: Burada soru sırası çok yüksek, Patreon destekçilerini, Patreon'da cevaplamaya öncelik veriyorum.

avatar
57 Comment threads
131 Thread replies
16 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
76 Comment authors
Wolf larssenYiğitInariusAbenam743Vurucu Recent comment authors
  Subscribe  
Notify of
YouAreTheMan
Guest
YouAreTheMan

Şans eseri kız arkadaşının bilgiyasarını karıştırmasa o fotoğraf ve videolardan haberdar olmayacaktı. Fotoğraf ve videoların saklanması büyük kırmızı alarm diyorsun. Şans eseri fotoğraf ve videolara ulaşmasaydı da, kırmızı alarmlı bu kızın alarmları olduğunu anlayabilir miydi ? Belki her şey iyidir ama kız eski sevgilisiyle seks videosunu telefonun da saklıyordur ?

gokhan
Guest
gokhan

Mahmut abi yeni yazı enteresan bi anda geldi, kız arkadaşımla şuan ciddi bi ilişkimiz var, bana olan ilgisi hayli yüksek, çerçeveyi koruyorum sözümün dışına kolay kolay çıkmaz, bi erkek arkadaşını bırak doğru dürüst kız arkadaşı bile yok, oturmayı kalkmayı giyinmeyi bilir. Tüm bunlarla birlikte geçmişte bir kişiyle ilişkisi olduğunu biliyorum ancak ima yollu dahi bahsi hiç geçmedi. Siteyi de uzun süredir takip eden (redpill felsefesini dinamiklerini biliyorum ancak içselleştirdim demek doğru olmaz) birisi olarak baktığımda benim için evlenme materyali birisi. Bu retroaktif kıskançlık konusu daha önce beni bi iki defa yokladı ancak genel anlamda evliliğe sıcak bakan birisiyim. Yalnız dün… Read more »

Schwzt
Guest
Schwzt

Mahmut abi, bende de şöyle bir retroaktif kıskançlık var. Kız arkadaşımın eskiden normal erkek arkadaşı varmış bunlar tanışır tanışmaz çocuk sevgilimden hoşlanmış ve aşırı beta şekilde bildiğin çıkma teklifi etmiş. Kız da normal olarak ilişkiye yokum ama arkadaşlığa varım demiş. Bunları bana anlattığında o çocukla arasındaki bütün iletişimleri kesmiş. Eski sevgilisi, çocuğu zorla sildirmiş. Bazen bunların adını geçiriyor ve sinirleniyorum, belli etmiyorum ve sinirlendiğimi anlamıyor. Ama kendimi yıpratıyorum. Bundan nasıl kurtulacağım?

Doreu
Guest
Doreu

Abi selamlar, 7 aylık ilişkimizin ilk aylarında kız arkadaşım benden önce konuştuğu kişiyle Instagram’dan tanıştıklarından bahsetmişti. Tamam deyip geçmiştim. Geçtiğimiz günlerde telefonundan bir şey gösterirken daha önce dating app indirilip sonra silindiğini gördüm. Bunun üzerine biraz kızın üzerine gittim sorularımla. Instagram değil dating app’den tanıştığını, başlarda dating app diyemediğini, çekindiğini söyledi. Bunun üzerine geçmişine dair biraz düşündüm, yazıdaki gibi canavarı beslemedim ve şimdilerde daha iyiyim. Sorum, kızın bu yalanı alarm olarak sayıp kafama not edebileceğim cinsten mi? Ve yine bu olay sonrası bu retroaktif düşüncelerimin olması doğal mı? Teşekkürler.

mete
Guest
mete

Peki mahmut abi,eskisine nude atip ve sexting yapmasini takinti haline getirdim ne önerirsin, yaptığım normal mi?

misafir28
Guest

bu siteden öğrendiğim en iyi şeylerden biri kadını yargılamayan tavır sergileyip konuşmasını sağlamak.

Aynı şekilde eski sevgilisinden veya sevgililerinden bahseden kadın, geçmişinde çok fazla sayıda partneri olmuş kadın, vs. de temel problem sizin aslında ilişki içinde olmamanız gereken biriyle birlikte olmanız ve burada çözüm bu kişi ile ciddi ilişkiyi bırakmanız.

böyle bir kadınla tanıştım ve bana bunlardan “dürüstlük” kisvesi altında anlattı.. bende bir daha bu konuları benim yanımda açmamasını söyleyip konuyu kapattım. aramızda cinsellik var. bu kadınla kısa süreli düşünüyorum. bu konuda ne dersin abi ?

sea
Guest
sea

bizimle sexting yapan ve bize nude atan kız kırmızı bayrak midir mahmut hocam (sonucta eski sevgilisinede yapmistir aynisini)

jvitamini
Guest
jvitamini

Defalarca sorun çıkardım kendimi ve onu da bıktırana kadar en son çözdüm derken yeniden açıyordum konuları. Ama burda geçmişte beni rahatsız eden bazı şeyleri kesin olarak bilmeme rağmen bana yalan söylemesinden( ben de telefonundan öğrenmiştim) dolayı aşamıyorum belki. Alarmı görüp ona göre davranmak da çok doğru bir tespit olmuş. Yazıda söylendiği gibi erkek benliğimin bu ilişkiyi kaldıramadığını fark ettim. Ayrılmaya da cesaret lazım açık açık böyle anlatılır mı acaba?

jvitamini
Guest
jvitamini

Bu yalanı bildiğimi söylememe rağmen devam ettirmesinden ve kafamı sürekli kurcalamasından dolayı ayrıldım bazen yazık ettiğimi düşünüp haketmediği fikrine kapılıyorum.

La Muerte
Guest
La Muerte

Temel nedeni oneitisimizi ideallestirmek ve benim meleğim öyle birşey nasil yapar? Düşüncesidir. Her oneitiste de olmayabilir ayrica. Benim vardi bi tane kaşar oneitisim ve o konuda kiskanmiyordum hiç çünkü biliyordum ki melek değil , diğerinide melek olarak gördüğüm icin yaklasik 7 ay boyunca aci cektim ve sonunda terk ettim. Red pill ilede o vesileyle tanistim.

Riff
Guest
Riff

Yazılanlara katılmakla beraber kafama takılan bir şeyi sormak istiyorum Mahmut.. peki bu arkadaş kompulsif davranış sergilemeyip kızın bilgisayarını karıştırmasaydı, geçmişte amatör porno yıldızı bir kızla sevgili olduğunu öğrenemeyecekti.. döngüyü kırmak için kompulsif davranış sergilememek senin de yazdığın gibi mantıklı ve rasyonel bir davranış ama kadınlar günümüzde yalan konusunda master degree.. o adam ilişkiyi bir üst seviyeye taşıyıp geçmişte amatör pornolarını saklayan bir kadınla evlenedebilirdi ve o videolar 2. çocuktan sonra bile kadının arşivinde durabilirdi.. çok “yeni dönem mgtow” bir yorum oldu farkındayım ama bu konudaki görüşlerini merak ettim

Umut
Guest
Umut

abi güzel güzel konuşmuşsun da sürekli böyle şöyle kırmızı alarm diye hatunları eleyince ya ons ilişkiler yaşamaya başlıyoruz ya da hatun kalmıyor. Zaten birçok kişinin vakti işinde gücünde. Bir lifegame’de tanıştığı hatunları sürekli böyle elerse hatun kalmıyor ki uzun ilişkiye girebilecek veya sağlıklı vakit geçirebilecek. Sen de biliyorsun bu zamanda 2-3 tane hatun bulup hepsini aynı anda değerlendirmek kolay olmuyor. Bazen 1 tanesini bile zor denk geliyoruz. Bu durumda ne yapacağız o zaman abi? Hep şöyle böyle diyip eleyecek miyiz? Hep ons mu yaşayacaz sadece?

Mert Bozok
Guest
Mert Bozok

Abi benim şu anda bir buçuk senelik bir ilişkim var ve kendisi benim ilk sevgilim ve ilk yakınkaşmayı yaşadığım kız da aynı zamanda. Bu kızdan önce de konuştuğum kızlar olmuştu ama hepsi tabak çevirme, flört vb. aşamalarında kaldı. Fakat bu kızın hayatındaki ilk sevgilisi ben değilim. Benden önce birkaç defa daha sevgilisi olmuş. Benden önce başkasıyla yaşadıklarını ve yaşama ihtimali olduğu şeyleri düşünmekten kendini alamıyorum. Bu yazıda bahsettiğin çoğu aptalca şeui yaptım. Yaşanmışlıklarını sordum, sosyal medyayı vesaire didik didik aradım. Kız her seferinde benden başka kimseyi sevmediğini, benden önce yaşadıklarının zerre umurunda olmadığını, ilk defa bana aşık olduğunu söyleyip durdu.… Read more »

Ardaa12
Guest
Ardaa12

Selam mahmut abi,Abi buna benzer bir olay yaşamıştım.Snapchatte kendi arşivinde gizli olan aynada çekilmiş arkası dönük iç çamaşırlı fotoğraflarını bulmuştum.Bunları çektiysen görüp başkalarına nude atmışsındır dedim oda hayır kendimi görmek için sakladım dedi.4 aydır beraberiz ve bu alarm mıdır.Bu konuda kıskançlık değilde soru işareti kalıyor kafamda.

ogrenenadam
Guest
ogrenenadam

İyi akşamlar mahmut abi kız arkadaşımla üniversitelerin tatil olması dolayısıyla 1 ay birbirimizden uzakta kalacağız. Geçen gün bulunduğu şehirde bir arkadaşıyla buluştu daha sonra sana söylemem gereken bir şey var dedi. (Aramızda gizli bir şey kalmaması için uğraşıyor bunu söylemeyi unutmuştum sana dedi.)Söyle dedim benimle çıkmadan 7 ay önce bir barda çok sarhoşken garsonla dans etmiş(normal yakın temas olmadan) daha sonra arkadaşı garsona instagramını vermiş. Bu garson bunları eve bırakmayı felan teklif etmiş fakat kız reddetmiş. Bir sonraki gün garsonun takip isteğini görünce beni bulur bir yerden diye endişelenip engellemiş. Bana bunu telefonda anlattı( engelleneneler listesine bakarken gördüm diye)Benim aklıma… Read more »

Star
Guest
Star

Selamlar mahmut abi.Bir kadının bazen dışarda olsun evde olsun 2-3 saat yazmamasını sorun etmek ne kadar doğru?Nedenini sorup ona göre mi yargılamak lazım.
Bir de sevgilinin kız arkadaşlarıyla gece kulubü,meyhane bu tür yerlere gitme istemesini reddetmek kıskançlık mıdır kısıtlamak mıdır sence.
Ve eski kız arkadaşım kızlı erkekli bir grupla alkol içecekti kabul etmemiştim sonra cok kısıtlayıcısın demişti.
Kısıtlamak ve kıskançlık arasındaki çizgi nedir sence?Buna örnek verebilir misin? Ya da örnek bir yazı var mıdır?
Bir de abi ilişkide kız güven sarsacak hareketler yaptıysa ve bu durumlardan dolayı yaptığı her şeyden şüphe duyup araştırmak normal mi?Hoş kaç sefer araştırsam da bulamamıştım.

1 2 3 4