Terk edilerek ayrılık durumunda, eski sevgilinize no contact kuralı uygulamanız gerektiğini birçok yazıda dile getirdik. No contact sürecinin zor bir süreç olduğunu biliyoruz ama doğru olan hangi yol kolay ki?
İletişimi kes süreci, eğer eski sevgilinizin geri dönmesini istiyorsanız, ayrılık acısını henüz atlatamadıysanız yani özellikle ilk haftalarında ve aylarında, obsesif kompulsif bozukluğa benziyor. Eski sevgili zihni takıntılı bir şekilde dolduruyor ve bunun sonucunda kişi kaygı ile doluyor. Sonra bu kaygıyı rahatlatmak için, takıntılı düşüncenin kendisini ittiği şeyi yapıyor ve eski sevgiliye ulaşıyor. Sorun şu ki, bu gerçekten de rahatlatıcı bir şey ama kısa süreli bir rahatlama. Sonrasında büyük oranda hüsrana uğradığı gibi, takıntılı düşünceleri artarak daha kaygılı bir hale geliyor.
Bu eski sevgili ile ilgili takıntılı düşünceler – artan kaygı – eski sevgiliye ulaşarak rahatlama – takıntılı düşüncelerin daha da artması süreci, birçok insana dalgalar halinde geliyor. Bu dalganın tepesinde eğer harekete geçmezlerse, takıntılı düşünce azalıyor ve üç beş dalgadan sonra artık problem olmaktan çıkmaya başlıyor. Fakat bu dalgalara karşı koymak zor. İnsan özellikle kendi başınaysa bunlara karşı koyamayabiliyor.
Benim bu konudaki tavsiyelerimden birisi, güvendiğiniz ve eski sevgilinizle ortak olmayan bir arkadaşınızı ya da akrabanızı, acil durumlarda aranacak biri olarak atamanız. Burada acil durum, eski sevgilinize şiddetli ulaşma arzusunun gelmesi. Bu kişiyle daha önceden sakin kafa ile konuşun ve eski sevgili acil durumunda aramak üzere seni seçtim Pikaçu diye anlatın. Ona, kendisini arayıp da acil durum birader (bu kişi kadın da olabilir ama erkek olması daha iyi) gel beni al, salla, tokatla kendine getir diyeceğinizi söyleyin. Ayrıca ona, “ben ne dersem diyeyim, sen ne düşünürsen düşün, seni aradığımda, beni eski sevgiliye ulaşma kararından vazgeçireceksin tamam mı?” deyin. Filmlerde olur ya, filmin kahramanı insanlara “ben geleceğim ve size şunu şunu diyeceğim ama inanmayın, beni yakalayıp etkisiz hale getirin” der. Aynen öyle. Fight Club filminde anlatıcı Tyler Durden’ı bulmaya çalışırken karakolda polisler ona bunu yapıyordu hatırlarsanız. “Daha önce geldiniz size ne dersem deyim beni etkisiz hale getirin dediniz” diyorlardı. Öyle işte. Bu kısım önemli zira eğer bunu söylemezseniz, eski sevgili acil durum elemanı, gün geldiğinde sizinle gaza gelip, hatta sizi gaza getirip “hacı ara be ne olacak?” durumuna gelebiliyor. Yangını söndüreceğine, yangını körükleyebiliyor.
Bu konuda bir anımı anlatayım. Bu aynı zamanda ayrılık sürecinde, insan beyninin nasıl aptalca oyunlar oynayabileceğine de bir örnek.
Kız arkadaşım, benim evlenmeye niyetim olmadığı için ilişkiyi bitirdi. İnsanlara no contact tavsiyesi veriyorum ama sürecin özellikle başlarda ne kadar zor olduğunu unutmuşum, bu olay bana zorluğu hatırlattı 🙂 Neyse, zor mor ama, kendi tavsiyemi eksiksiz uyguluyorum. Ayrıldıktan kısa bir süre sonra 14 Şubat sevgililer günü geldi. Ben şimdi kızın whatsapp hikayelerine de bakmıyorum ama o küçük yuvarlak fotoğraf var ya, onu görüyorum. Tabii küçük fotodan, asıl fotoğrafın ne olduğunu anlamak çok zor.
14 Şubat hikayesinde böyle iki tane kırmızı, dikdörtgen şeklinde şey, beyaz bir zemin üstünde. Benim yaratıcılıkta sınır tanımayan beynim, bunun bir otelde, sevgililer günü için dekore edilmiş yatak olduğu sonucuna vardı! Kırmızı dikdörtgenler, kırmızı havlular, beyaz zemin de yatak 😀 Kızın böyle bir şey olsa bile paylaşmayacağı gerçeği tabii ki bu “hayal gücünün” içinde boğuldu gitti. Tabii bir kötü oldum, kıza ulaşıp “tamam ayrılmakta haklısın da bu ne lan?” deme isteği geldi geçmiyor, artarak geliyor. Sonunda dayanamadım ve eski sevgili konusunda aranacak acil durum elemanı olarak atadığım Hank Moody’yi aradım. Durumu anlattım dedim beni tut (Hank Türkiye’de değil o nedenle sanal olarak tutması lazım) .
Hank : “Yuh lan Mahmut Abi. Millete tavsiye veriyorsun senin yaptığına bak!”
Mahmut : “Abi işte verdiğim tavsiyeyi uyguluyorum.”
Hank : “Yahu ben sen sallamazsın diyordum.”
Mahmut : “Ben duygusuz psikopat mıyım len nasıl sallamayacağım? Ama ölene kadar no contact, onda inadım inat.”
Neyse bu arama dalgası geçti. Ben de kızın yeni sevgili bulup 14 Şubat’ta böyle bir hikaye atmış olabileceği gerçeğini (!) sindirdim. Şimdi olayın komik tarafı şu. Biz kızın araması ve benim buluşma teklifim ile görüştük, yeniden bir araya geldik. O ara tabii Instagramlardan da karşılıklı ekleştik ve ben kızın Instagramına baktım. 14 Şubat’ta, whatsapp’ta gördüğüm ufak temsili fotonun aslını gördüm. 14 Şubat’ta şirketi kıza iki kırmızı zarf vermiş (aslında tüm çalışanlara vermiş). Birinci fotoda bu iki zarf kızın masasında duruyor. Evet benim 14 Şubat, otelde kırmızı havlu diye kurguladığım foto 😀 İkinci fotoda da bunlar açılmış, birinde şirketin kutlama notu var, ikincisinde bir küçük alışveriş kredisi.
Birinci ders, eski sevgilinizi stalklamamanız. Tamam, şimdi ben stalklamıyordum ve şansızlığıma geldi ama stalklarsanız böyle bir duruma çok düşersiniz. Gördüğünüz şeylerden, saçma sapan ve genellikle negatif hikayeler yazıp kendinizi kaygıya boğarsınız.
İkinci ders, o yoğun arama dalgası geldiğinde Hank’i aramasam belki kızı da aramayacak iradeyi gösterirdim. Ama bunu test etmenizi tavsiye etmem. Siz bu elemanı atayın ve şiddetli kaygı durumunda kendisini arayın. Mümkünse sizi gelip alsın ve dışarı çıkarsın.
Üçüncü ders de, yoğun kaygı dalgasını atlattığınızda, atlattığınız kaygı dalgası ne kadar şiddetliyse, takıntılı düşüncelere vurduğu darbe o kadar güçlü oluyor. Maalesef bu iş bir dalgada bitmiyor yani birden bir kaygı dalgası atlattıysanız, bir iki kaygı dalgası daha gelecek, buna hazır olun. Ama öyle onlarca dalga atlatmıyorsunuz ve sonrakiler genelde (benim burada anlattığım bir tetikleyici olmadığı sürece) azalan şiddette geliyorlar. Fakat şunu tekrar tekrar söylemek istiyorum: Kaygı dalgalarını iletişimi kes kuralına sadık kalmadan geçirirseniz, geçici rahatlamanın çekiciliğine kapılırsanız, takıntılı düşünceleriniz, kaygı dalgasının gücü oranında şiddetleniyor.
Bitirmeden bir tavsiye daha vermek istiyorum. Aslında bu konuda bir yazı yazıyorum. Uzun süredir konuştuğum kadın ya da erkek danışanlarda gördüğüm bir kalıp var: Terk edilen kişinin, terk edildiği zaman terk eden hariç ne kadar çok sosyal bağlantısı ve uğraşı varsa, terk edilen kişi (1) terk edeni o kadar az ve kısa süre takıntılı bir şekilde istiyor, (2) kaygı dalgalarına o kadar kolay karşı koyuyor, (3) terk eden o kadar çok oranda geri dönüyor ve (4) terk eden hızlı bir şekilde dönmese bile terk edilen o kadar hızlı bir şekilde yeni birini buluyor. Takıntılı bir şekilde arayan, eski sevgiliye ulaşmama veya onu stalklamama konusunda kendini tutamayan, süreci çok daha uzun ve acılı yaşayanların ortak özelliği (genellikle), terk eden kişi ile ortak sosyalleşmesi hariç fazla sosyal hayatı olmaması. Bu ya ilişki esnasında sosyal hayattan aşamalı olarak kopması ile oluyor, ya da zaten öyle bir sosyal hayatı yok. Böyle biri terk edildiğinde sadece ilişkiden değil, sosyal bağlarından da oluyor ve süreci çok kötü geçiriyor.
Bu nedenle önce sosyal hayatınızı geliştirin tavsiyemi tekrar etmek istiyorum. Ve bu sosyal hayatı ilişkide bırakmayın. İş – (spor salonu) – ev yaşayanlar, bizim site gibi sitelerde maskülenite ve oyun öğrenmesine rağmen tek yaptıkları kişisel gelişim robotuna dönmek olanlar, kadın erkek ilişkilerinde başarısız olmaya devam ediyorlar. Aynı şekilde “adam mavi haplı ama kızlarla daha başarılı” diye gösterilen örneklerin çoğuna baktığımda (özel konuşmalarda instagramlarına yönlendirildiğimde mesela) o adamın bana danışandan çok daha sosyal olduğunu görüyorum. Her zaman değil tabii bazen anlaması zor ama çoğu zaman durum bu
Yazıyla alakasız veya 500 kelimeyi geçen yorumlar cevaplanmıyorlar. "Yazıyla alakasız ama ..." ya da "en son yazı bu olduğundan buraya yazdım" diye başlamanız kurtarmıyor. Mahmut Abi ile özel görüşme yapmak isterseniz Erkek Adam Sanal Görüşme sayfasından sanal görüşme ayarlayabilirsiniz. Not: Burada soru sırası çok yüksek, Patreon destekçilerini, Patreon'da cevaplamaya öncelik veriyorum.
Merhabalar, Çok güzel giden 3 senelik bir ilişkimiz vardı, kavgalarımızın sıklığı çok azdı. Fakat geçen sene aldatıldığımı öğrendim (cinsellik yaşanmamış, fakat ben bunu çok kere sorguladım bıktırdım), erkek arkadaşım bunu olaydan birkaç gün sonra çok pişman olduğunu belirterek bana itiraf etti. (Düşünüyorum da böyle bir olayı itiraf eden erkek sayısı çok azdır) Sonrasında benimle 1 ay kadar konuşmadı. Kendini affedemediğini söyledi. Depresifti. Her şeyi mahvettiğini söylüyordu. Sonra bana geri döndü. Kaybetmek istemediğini ve sıfırdan başlamak istediğini söyledi. Ben kabul ettim çünkü çok iyi anlaştığım o insanı bir yandan istiyordum bir yandan da heveslerim azalmıştı. Ona güvendiğimde eskisi gibi olursam tekrar… Read more »
Düşünüyorum da böyle bir olayı itiraf eden erkek sayısı çok azdır. Az değil. Sonrasında benimle 1 ay kadar konuşmadı. Kendini affedemediğini söyledi. Depresifti. Her şeyi mahvettiğini söylüyordu. Sonra bana geri döndü. Oldukça manipülatif birine benziyor. Yine de devam ettik. Muhtemelen hata ettin. Onu üzdüm. Bunu kendimi korumak için yaptığımı düşünüyorum. Ama o konuları tekrar açarak ilişkimizi çok yıprattım. Bir kere aldatma girerse, o ilişki bir daha zor toparlanır. Sonuçta ya o yeniden aldatır ya da sen güven falan kalmadığından sürekli arıza çıkarırsın. Şimdi ben devam etmek istiyorum ona da söylüyorum ama o artık eskisi gibi olmadığını söyledi. Eskisi gibi olamayacaksınız,… Read more »
Arıza çıkarmamaya gayret etsem belki her şey düzelebilirdi. Ama bu da benim için zor. O hissizleştiğini söyledi. No contact onun duygularının isteğinin yeniden canlanması için etkili olur mu? (İlk sevgilimdi :/)
Arıza çıkarmamaya gayret etsem belki her şey düzelebilirdi. Arıza çıkarmaman mümkün değil, hiçbir şey düzelemezdi. Aldatmadan sonra boşa harcadığın zamana yan.
Mahmut abi no contact uygularken ortak arkadaşımızı da bizden haber veya bilgi gitmesin diye sosyal medya hesaplarımızdan çıkarmalı mıyız?
Kimseyi sosyal medyanızdan çıkarmayın. Sosyal medyada aktif olmayın.
Ancak neler yaptığımı ve nerelere gittiğim bilgisini ona söylüyorsa? Yine de çıkartmamalı mıyım?
Neler yaptığının ve nerelere gittiğinin bilgisini paylaşma.
Bir bıcuk yıl önce eski sevgilim tarafından terk edildim uzun bir süre sosyal medya ve WhatsApp durumlarını takip ettim etkilenmeye başladığımı anlayınca kadını instagramdan takipten çıktım oda beni whatsuptan engelledi ve aradan bir yıldan fazla süre geçince bana ulaştı bir bahaneyle ve 4 aylık bir ilişki yaşadık ilk terk edilişimde fazlasıyla peşinden koştum ilişkiyi kurtarmaya çalıştım ve arkadaşlığımı sürdürdüm kadını fazlasıyla takıntı haline getirmiştim zor süreçler yaşadım daha sonra bu kadını tekrar hayatıma aldım ve 4 ay sonra bir konudaki yaklaşımın yüzünden tartıştık ve terk edildim iki gün oluyor kendine dikkat et ben senin hayatından çıktım bugüne kadar yapmış olduğun… Read more »
ikinci kez terk edildim bundan sonrası için fikirleriniz ? Bir kadın seni ikinci kez terk ediyorsa, terk edilmenin suçu sende bile olsa bir daha bu kadına şans verilmez. Zaten onun sana dönme ihtimali de çok çok azdır. Siz sonsuza kadar bir daha başlamamak üzere bittiniz. Kızı istediğin gibi çıkar, engelle ama bir daha ne sen ara, ne de seni ararsa sana ulaşabilsin.
Merhaba Mahmut abi, İkimizinde 28 yaşında olduğu 2 yıllık bir uzaktan ilişki içerisindeydim. ailesinden ayrı bir şehirde iş nedeniyle tek yaşıyor Ayda 1 hafta görüşmeli şekilde ilerliyordu. Ciddi olarak ilerlememiz gerektiğini en başından belirtmiştim. Ailesine söyleme taraftarı olmuyordu. 3 Yıl önce babasını kaybetmesi nedeniyle kötü hissettiğini ve hazır olmadığını söylüyordu. Telefondan mesaj silme gibi bir durumla karşılaşınca aynı şehirde olmadığımız sürece olamayacağını bildirdim. O da uzunca düşündüğünü ve hazır olmadığını söyledi. Ayrıldık. Aradan 2 hafta sonra ondan gelen neden böyle olduk? özledim mesajı ile konuşmaya başladık. Bir araya geldik ve instagramda eski sevgilerinini takip ettiğini iç güdüsel olarak anladım. Sorduğumda… Read more »
Sana canım diyen bir kızı silmemen aptalca. Kız ailesine söyler, söylemez sana ne? Beni ailenden saklıyorsun, yerimi bilmiyorum gibi laflar kadın lafları.
Mahmut Abi saygılar,
Üniversite’de yeni tanıştığım bir kız vardı. Üniversite terasında denk geldik, muhabbet ederken arada sevgilisinin olduğunu söyledi. Bunu duyunca direkt masadan kalkıp gittim. Kıza no contact uyguluyorum, sadece selamlaşıyoruz. Yaptığım doğru, değil mi? Böyle yapmayasaydım yedek lastik olmaz mıydım?
Bunu duyunca direkt masadan kalkıp gittim. Kıza no contact uyguluyorum, sadece selamlaşıyoruz. Yaptığım doğru, değil mi? Af buyur ne saçmalıyorsun? Kız eski bir şeyin değil, dış kapının dış mandalı olarak ne no contactı? Kızı hedefinden çıkaracaksın.
Böyle yapmayasaydım yedek lastik olmaz mıydım? Kız sadece bir muhabbet etmiş ve sana da açık açık benden uzak dur diye sevgilim var demiş. Kızdan uzak dur ama kız seninle uydusu yapacak kadar bile ilgilenmiyor ve muhtemelen erkek arkadaşı varken uydu yapmayacak, yedek lastik tutmayacak çoğunluktan.
Bazen tecrübe gerektirir yeri geldiğinde durum komplikedir, ama bir erkeğin bu kadar basit senaryolarda bile nasıl davranması gerektiğini geç içinde bulunduğu durumu idrak edememesi üzücü.
Abi şöyle bir durum var önce ben terkettim sonra pişman olup dönmek istedim ama bu sefer o istemedi. 1 ay uğraştım buraları bilmediğimden baştan sona yanlış yaptım yani. Sonra güç bela buluştuk bana yine istemiyorum , biri var zaten hayatimda dedi bana.(Yalan olabiir) Ben de bastım gittim yanından o gün akşam aradı açmadım, sabah aramızda yaşananları millete anlatarak intikam mı alıyorsun falan yazmış (tabiki öyle birsey yok, 1 gecede kime ne anlatayım). Ben de 1 gün sonra cevap yazdım sinirli bir sekilde kiminle istersen fingirdeş, bana bir daha yazmani istemiyorum diye. Simdi kıza böyle deyip 2 haftadir no contact yapıyorum… Read more »
Abi şöyle bir durum var önce ben terkettim sonra pişman olup dönmek istedim ama bu sefer o istemedi. O zaman şu an terk edilen sensin. Ayrıca belki de seni istemediği için seni terk etmeye zorladı, sen de zokayı yutup terk ettin.
1 ay uğraştım buraları bilmediğimden baştan sona yanlış yaptım yani. Dönüş ihtimali düşük.
biri var zaten hayatimda dedi bana.(Yalan olabiir) Yalan bile olsa seni o kadar istemiyor ki böyle bir yalan söylüyor! Seni ne kadar istemediğini buradan anlayabilirsin.
Ne yapmam lazım. Bu kızla bitmişsiniz siz. İşine gücüne, kendi hayatına bak.
Selamlar, İlişkim biteli 3-4 hafta oluyor, no contactteyim. Bendeki bu stalk istekleri biraz daha garip şekilde geliyor. Beynim ; “Kıza belki bir şey olmıştur (ölüm gibisinden) twitter hesabına gir bi bak en son ne zaman twit begenmiş.” diyor. Bunu bi ara yapmıştım. Kız yakın zamanda bir şey beğendiyse “iyi bari kız en azından sağlıklı “ diyip rahatlamıştım. Bu şekilde düşünceler geliyor sürekli. Bu gerçekten kıza bir şey olması ile ilgili bi içgüdü mü diye düşünsemde , bazen de beynim bakmak için sebep arıyor saçmalıyor diyorum. Böyle saçma sebepten bile olsa krizlerin gelmesi normal mi? Çünkü normal bakma isteği değil kıza… Read more »
Beynim ; “Kıza belki bir şey olmıştur (ölüm gibisinden) twitter hesabına gir bi bak en son ne zaman twit begenmiş.” diyor. Önemli değil. Sana öyle gelir, başkasına başka bir şekilde. Özel bir durumun yok. Herkes gibi senin de zayıf tarafın “bak oğlum git bak” diye sana oyun oynuyor. Böyle saçma sebepten bile olsa krizlerin gelmesi normal mi? Çünkü normal bakma isteği değil kıza bir şey olmuşsa falan diye de düşünebiliyorum. Normal bakma isteği. Hiçbir özel durumun yok. Herkese bahane farklı gelir, olay aynı. Normal bakma isteği. Bir süre twitterdan uzak mı durmalıyım? Evet. Bir de özel bir durumun olmadığını, sıradan… Read more »
Teşekkür ederim hocam
Abi no contact uyguladığımız kız ile aynı işyerindeysek ama günde birbirimizi yemek molasında 5 10 dakika denk geliyorsak göz temasından da kaçmalımıyız özellikle kız ara ara bakıyorsa.
Kızın ara ara baktığını biliyorsan sen de bakıyorsundur. Kıza bir kere göz teması kurarsan selam ver sonra bakma.
Abi yanımdaki arkadaşım sana bakıyor diyor misal yemekhanede ya da kantinde çay içerken. Göz göze gelmiyoruz.
Yakın arkadaşına sana bakıp bakmadığını söylememesini söyle. Yakın arkadaş gazı %90 hüsran oluyor. Sana bakmasının hiçbir anlamı yok.
Eski sevgilime no contact uyguluyorum 1 hafta oldu ayrılırken numarasını silmiştim geri dönmesini istiyorum. Numarasını geri eklemem no contact’ı bozar mı silik mi kalmalı
Bozmaz. Kıza ulaşırsan bozulur.
Mahmut abi geri ekledigimde WhatsAppda ekledigimi görücek bunu ona karşı bir adım olarak algılamaz mı
Adım atmadığın sürece dert değil. Aman çok kıymetli prenses benim gibi bir sefil hakkında ne düşünür diye kendinizi yemeyin.
Doğru söylüyorsun Mahmut abi kasmamak lazım. Valla sende olmasan çözemicez hiçbir şeyi 🙂
No contact için her gün gelip okuduğum bir yazı. Aynı şekilde sevgilim evlilik sorularına çelişkili cevap verdiğim için aramız limoni oldu. İnadım inat diyip başladım no contacte ve şuan 4. günümdeyim. İçim içimi yesede bu yazıyı okumamın sebebi sonucu başarılı olması. Mahmut Bey sizden ricam bu yazıdaki no contact ne kadarlık bir süreydi?
No contact karşı taraf ulaşana kadar yapılır, ulaşmazsa karşı tarafa hiç ulaşılmaz.