Nöroplastisite 301 kitabından alıntıdır.
Porno ve mastürbasyon özellikle erkeklerde, birinci gözden seks yapma yerine üçüncü gözden seks yapan başka insanları izleyerek ereksiyon olmaya yönlendiren bir beyin kablolaması durumu yaratabiliyor.
Peki porno ve mastürbasyonun hormonlar üzerinde bir etkisi var mı? Mastürbasyon testosteron seviyesini yükseltiyor mu yoksa düşürüyor mu, internette büyük bir tartışma konusu. Mastürbasyon kesinlikle erkeğin gidip kendisine cinsel bir partner bulma motivasyonunu düşürüyor. Bu konuda çok fazla veri var.
Porno ve mastürbasyon ile boşalma, prolaktin miktarında artış ile alakalı ve bu da belli bir süre libidoyu köreltiyor. Bu körelmenin süresi ise kişiden kişiye ve durumdan duruma değişiyor. Yani sanal dünya olan ekran – porno ve mastürbasyon, gerçek hayatta libidoyu sınırlandırabiliyor.
Mastürbasyon, bir şeyin zehir olup olmadığı, o şeyin dozajına bağlı durumlarından biri. Yani aşırı mastürbasyon, yani mastürbasyonun günde en az bir kere yapılması, beyin kablolamasını göz önüne almasak bile hormonal seviyede oldukça zararlı. Muhtemelen porno kullanımı ile mastürbasyon yapılıyorsa, hormonal denge üzerindeki etki daha da kötü.
Pornonun işi daha da kötü yapmasının sebebi, dopamin duyarlılığı. Bunu anlatmak için, dopamin sistemi – dalga havuzu benzetmesini kullanalım.
Dopamin sistemini, içinde dalga yaratabildiğiniz bir havuz olarak düşünün. Dalga havuzunda çok yüksek dalgalar yaratırsanız ve bu yüksek dalgalar çok sık olursa, havuzdaki “dopamin” dalgalar geldikçe dışarı taşar. Yani sık ve yüksek dopamin zirveleri, dopamin seviyesini, normalde olduğunun da altına indirir.
Ayrıca her dalganın ardından, o dalganın yüksekliğine ve sarplığına (ne kadar hızlı tepeye çıktığına göre) o kadar derin olan bir “çöküntü” (havuzun seviyesinin altına düşen ters dalga gibi) gelir.
Bu nedenle dopamin zirvelerini çok yukarı çıkarmak istemezsiniz. Dopamin zirvesi uyuşturucu maddelerde olduğu gibi çok ama çok yüksekse, dalga havuzundaki dopaminin önemli bir kısmını kaybedebilirsiniz. Ve bundan sonra sadece çöküntü daha derin olmaz aynı zamanda havuzdaki dopamin seviyesi de oldukça azalır.
Dopamin havuzunun derinliği çok hızlı bir şekilde değişebilir. Havuzdaki suyun, havuzun tepesine yakın ama çok da yakın olmamasını istersiniz.
Porno gibi aşırı uyaranlar, mastürbasyon ve orgazmın zevkine eklenirse, büyük bir dopamin dalgası yaratarak, derin dopamin çöküntüsüne ve taban dopamin seviyesinde kayba neden oluyor. Yani porno ile mastürbasyon sonrasında çok daha derin bir zevk yoksunluğu ve depresif bir dönem oluyor. Porno ve mastürbasyon sonrası meydana gelen yoksunluk, uyuşturucu sonrası yoksunluğa benzer özellikler gösteriyor.
Dr. Gillette’e göre çoğu insan için en iyi pornografi artı mastürbasyon miktarı sıfır.
Dr. Kyle Gillette – Tools for Hormone Optimization in Males (Youtube)
Mahmut Abi’nin notu:
Dr.Gillette, nofap ya da neverfap önermiyor. Hergün mastürbasyon yapmak gibi aşırı mastürbasyon yapmak zararlı diyor. Haftada 2 yeterli, belki 3.
Kısacası, pornosuz bile mastürbasyon, eğer sık yapılırsa ciddi hormonal dengesizliğe neden olabiliyor.
Haftada 2-3 kere seks yapıyorsanız, mastürbasyon yapmayın.
Ben bu tartışmanın diğer tarafından bir soru sormak istiyorum: Mastürbasyon yapmanın (varsa) faydaları neler? Mastürbasyon gerekli bir şey midir?
Dozunda mastürbasyon eğer düzenli seks yapmayan biriysen cinsel gazını alır.
Abi peki cinsel gazın verdiği o açlık iyi bir şey değil mi
Bir yere kadar. Fazlası adamın üstünden abazanlık olarak akabilir.
mevzu hedonistik adaptasyon denen şey…
peki mahmut abi, aynı olay sence çok sık, uç veya dejenere cinsel ilişkiler yaşamış erkekler için de geçerli olabilir mi? alfa dul tanımının erkekteki cinsellik versiyonunu soruyorum. yani zamanla vanilla sex denen şeyin sıradanlaşması, heyecan ve zevk vermemesi gibi?
Evet sanırım aynı podcast içinde Dr. Gillette ya da Huberman buna da değiniyordu.
Ayda 1 yapmak mı, haftada 1 yapmak mı ya da hiç yapmamak mı daha iyi
Haftada iki ve altı. Aslında ibre 200’de gezmiyorsan bir dönem hiç yapmasan da olur.
Merhaba Mahmut abi .Yazı için teşekkürler .Bir soru sormak istiyorum.Hiç mastrubasyon yapmadığım zamanlarda kendimi daha özgüvenli ve iyi hissediyorum.Haftada 2,3 kez yapmakla hiç yapmamak arasında çok büyük fark olması dikkatimi çekti.Evli diyilim amma hiç mastrubasyon yapmamak ve ya yılda 3-4 kez cinsel ilişkide olmak cinsel ve hormonol olarak zarar verirmi?
Çok az mastürbasyonun bir zararı var mı bilmiyorum.
Bu nofap işi zor ya. 1 hafta yapmayınca içime şeytan girmiş gibi oluyor
Uzun süre sürekli olarak günde 3 4 defa yapan biri beyindeki dopamin reseptörlerinin düzelmesi için ne kadar ara vermeli ?
bide yoksunluk sendromlarının sebebi boş durmak ve ameliyat olduğum için hiçbir şey yapmadan yatakta uzanıyorum nasıl başa çıkabilirim?
beyindeki dopamin reseptörlerinin düzelmesi için ne kadar ara vermeli ? 30 gün ve sonra normal haftada 2.
bide yoksunluk sendromlarının sebebi boş durmak ve ameliyat olduğum için hiçbir şey yapmadan yatakta uzanıyorum nasıl başa çıkabilirim? Bilgisayarda bir şey öğren.
Mastürbasyonla orgazm olarak beyni seks yapıyorum diye kandırmak ne kadar doğru? Artı olarak mastürbasyon yapıp boşalmamak hakkında ne düşünüyorsun Mahmut abi? Bunun hem beyni doyurup hemde testosteronu artırdığını tecrübe ettim senin düşüncelerin neler?
Bilmiyorum.
Teorik olarak bir adam her 10 isteğinin 5 inde sex yapabiliyorsa no fap yapabilir. Düzenli tabak döndürdüğüm dönemlerde masturbasyon yapmak aklıma dahi gelmiyor. Ama yeri geliyor bazen tabaklar kendi düşüyor ya da kızlarla harcanan zaman vakit para anlamsız geliyor kendi kabuğunuza çekiliyorsunuz. Bu gibi dönemlerde masturbasyonu haftada 2-3 yapmak benim tekrar dışarıya çıkıp kovalama isteğimi baltaladığını farkettim. Tam tersi tabaksız kaldığım dönemlerde no fap yaptığım zamanlarda eninde sonunda birilerini buluyorum. İşin kısası kendimde denediğim haftada 3-5 masturbasyon yaparsam içimde karı kız kovalama isteği kalmıyor. Ama çekmediğim zamanlarda eninde sonunda zehri dışarı atabilmek için birilerini illaki buluyorum. Tavsiyem haftada 1-2 max.… Read more »
Teorik olarak bir adam her 10 isteğinin 5 inde sex yapabiliyorsa no fap yapabilir. Düzenli ilişki içinde veya evli adamların çoğu her 10 isteğinin 10’unda seks yapıyor zaten? Çok azgın değilse. %50 nedir?
Düzenli tabak döndürdüğüm dönemlerde masturbasyon yapmak aklıma dahi gelmiyor. Uzun süreli ilişki diye bir şeyin varlığından haberin yok sanırım.
10 isteğinin 5 inden kastım, tabak döndüren arkadaşlar için.
Uzun ilişkilerimde haftada 1-2 masturbasyon yapıyorum(nasıl olsa sex yapıyorum 1-2 porno izlemekten zarar gelmez kafası) fakat tabak döndürdüğüm dönemlerde masturbasyon yapmak yerine o sex driveı tabak aramaya saklıyorum nacizane açıklamak istediğim buydu.
Mahmut abi daha cok podcast bekliyoruz sizden, burdaki yazilarin seslendirmesini yapmaktansa, yazili olmayan yeni bir konuyu podcast olarak seslendirsek guzel olur takipcileriniz icin. Soru-cevap videolari da olabilir ornek olay da olabilir. Seni daha cok dinlemek istiyoruz. Gevelemeden uzatmadan guzel anlatiyorsun her seyi. Bazi kanallara bakiyorum senin 15 dkda anlattigindan daha az seyi 30 dkda kendini tekrar ederek bos yaparak anlatiyor. O yuzden senden daha sık podcast bekliyoruz 🙂
Mahmut Abi nofap hakkında yorumların nedir? Nofap yapılırsa kızların ilgisini çeker diyorlar bu doğru mudur?
Bkz. Nofap yapmalı mı yapmamalı mı?
Hafta da 3 bazen 4 defa 2 3 saat porno izleyerek mastürbasyon yapan biri olarak söylüyorum. Kesinlikle daha kaygılı ve her an yanlış bişey yapıyorum hissi ile doluyor insan. Yazları işim dolayısıyla insanlarla daha çok muhatap olduğum için bir miktar asosyal olmaktan kurtuluyordum. Kesinlikle porno ve mastürbasyon beraber yapıldığı nda insanların içindeki yeni bir partner arama ihtiyacını söndürüyor. Sitenin uzun zamandır yaklaşık olarak 2 3 senedir sitenin takipçisiyim ve yazıları okuyorum. Geçen sene ya da önceki sene “Pormoyu bırakmanın kolay yolu” adlı kitabı alıp okudum ve uygulamaya karar verdim. Kesinlikle bütün talimatlara uyudum ve denildiği gibi yaklaşık olarak 6. 7… Read more »
Abi burada porno izlemeyin derken sadece hayal gücüyle mastürbasyon yapın mı kastediliyor?
Yoksa striptiz videoları mesela, pornoya dahil midir?
Dahil.
Haftada 2-3 defa mastürbasyon yapılması cinsel isteği azaltacağı için kadınlara yaklaşımımızı etkilemez mi?
Etkilediğini düşünüyorsan haftada 1 ya da iki haftada bir yap. Kendi ritmini bul ama haftada 2 etkilemez muhtemelen.
ben bir kere yapınca bir ay beni iptal ediyor hacı. İstemiyorum karı-kız filan. Libidom düşük heralde.
Şayet düzenli olarak seks yapmıyorsanız bile bir süre mastürbasyon dürtünüzü kontrol ederseniz daha rahat uyuyup uynacaksınız ve daha fazla odaklanabileceksiniz. Tabi özellikle ilk 1 hafta 10 gün aşırı derecede zor. VE bu konu sıkıntı çeken varsa şöyle bir tavsiyem var ; sizi mastürbasyona iten sebepleri bir kenara yazın. Özellikle sosyal medya çıplaklığı insanı çok fazla tetikleyebiliyor.Cinsel dürtüyü Kontrol etmek sandığınız kadar zor değil ama şu soruyu sorduğunuzu duyar gibiyim ; e kardeşim, nereye kadar sekssiz durabiliriz? Tabiat göre değişiyor ama özellikle gözünüzü çıplaklıktan alıkoyarsanız ve yağlı olduğunuzu var sayarak diyorum düşük kalori ile beskenirseniz, hepsinden önemlisi vaktinizi doldurursanız, inanın mastürbasyon… Read more »
Türkiye’de de konuyla ilgili benzer görüş belirten bir YouTuber Ürolog var. Op. Dr. Berk karataş. Haftada 1-2 kez porno izlemeden kimsenin olmadığı, sakin bir ortamda 20 dakika boyunca boşalmadan kayganlastırıcı ile yapılmasını tavsiye ediyor. Ben bir dönem aylarca haftada en az 15 kez yapıyordum. Sonra haftada 7-8’e düşürmüştüm çünkü artık matsurbasyondan birl zerre zevk almıyordum. 6 günde bir yapınca hem testesteron seviyesi açısından hem de zevk açısından daha iyi onu farkettim.