(E-kitap PDF / EPUB – 199 Sayfa)
(Shopier’de sepete 225 TL ve üstü alışverişte %30 indirim var.)
Bu kitap, insan beyninin, yetişkinlikte bile sahip olduğu nöroplastisite (sinir sisteminin değişebilir olması) ve dopamin molekülünün beyin mekanizmaları ile ilgili en son bilimsel verileri kullanarak, öğrenme, yeni alışkanlıklar edinme, alışkanlıklardan kurtulma, motivasyon ve başarı için uygulanabilir bilgilerin bir derlemesi.
Kitap, sizin harekete geçme ve motivasyonunuzun temelindeki değer birimi olan dopamin hormonunu, bu hormonu ele geçirerek sizin aleyhinize ve kendi lehine kullanan bağımlılıklardan nasıl kurtulacağınız, yeni şeyler öğrenmek ve doğru alışkanlıklar geliştirmek için dopamin yollarını nasıl yönetebileceğiniz üzerine mümkün olduğunca anlaşılır, uygulanabilir bir dille yazıldı.
Kitabı Türkiye’den almak için tıklayınız.
(Alım güvenilir Shopier ödeme sisteminden olup sizin ödeme bilgileriniz bize gelmiyor.)
Kitabı Türkiye dışından almak için tıklayınız.
(Alım güvenilir Payhip ödeme sisteminden olup sizin ödeme bilgileriniz bize gelmiyor.)
Serinin tüm kitaplarını toplu halde Nöroplastisite ile Beyni Yeniden Kablolama Seti olarak alabilirsiniz.
Serinin tüm kitaplarını toplu halde Nöroplastisite ile Beyni Yeniden Kablolama Seti olarak alabilirsiniz.
Serinin ana temasını özetleyen ücretsiz kitapçık için burayı tıklayınız.
Kitabın içindekiler bölümü.
Uyku 7
Giriş 8
Uykuyu belirleyen birinci güç: adenozin 9
Kahve ve Kafein 9
Kafein uykunuzu ve verimliliğinizi öldürür 10
Uykuyu belirleyen ikinci güç: ışık 12
Sirkadiyen Ritim 12
Işığın uyku üzerindeki kötü etkileri 17
Öğle uykusu, yoga nidra ve meditasyon 20
Beyninizi değiştirmek için odaklanmak 22
Giriş 23
Nöroplastisite 23
Nöroplastisiteyi harekete geçirmek 26
Nöroplastisite ve Odaklanma 29
Süre – Yol – Sonuç 34
Hiperaktivite ve Odaklanma 35
90 Dakikalık Odaklanma Seansı 36
Nöroplastisite ve Uyku 37
Nöroplastisite ve Aciliyet Hissi 38
Hedefe Giden Yolda Köşe Taşları Koymak 38
Beyni Değiştirme Kapısı Olarak Stres 40
Beyni değiştirmek için hatalar yapmak 41
Giriş 42
Plastisite Çeşitleri 45
Hatalar ve plastisite 51
90 dakikalık ultradiyen döngü ve öğrenme 52
Hüsrandan zevk almak 55
Limbik sürtüşme 57
Psikolojik İç Çekme 57
Denge Sistemi 59
Yaratıcılığı ve Öğrenmeyi en iyi hale getirmek için araçlar 62
Giriş 63
Yaratıcılık 64
Harekete geç / geçme devresi 65
Akşam uyanıklığı 68
Motivasyon ve dürtü nasıl arttırılır? 70
Giriş 71
Dopamin 72
Zevk – Acı Dengesi 75
Dopamin Frenleri 78
Dopamin Çizelgesi 84
Aralıklı pekiştirme 85
Motivasyon, odaklanma ve doyum için dopamin kontrolü 88
Giriş 89
Dopamin Taban Değeri 90
Dopamin Molekülü 91
Dopamin ve Zihin Yapısı Devreleri 92
Dopamin Araçları 98
Soğuğa Maruz Kalma 110
Dopamini ödülden değil süreçten almak 112
Dopamin ve “Sınırsız” Zihinsel Enerji 116
Aralıklı Oruç Tutma 119
Porno Bağımlılığı 121
Bağımlılıklar ve bağımlılıklardan kurtulma 123
Haz ve Bağımlılık 125
Haz-Izdırap Dengesi 126
Can sıkıntısı, kaygı, yaratıcılık 129
Tutkuyla yapacağınız işi aramayı bırakın 130
Bağımlılık yaratan davranış ya da maddeden 30 gün kopmak 132
Doğrular, sırlar ve yalanlar 136
Sosyal Medya 137
Narsist Meşgale 140
Alışkanlık kazanmanın ve alışkanlıkları bırakmanın bilimi 142
Giriş 143
Limbik sürtüşme ve alışkanlıklar 145
Anahtar alışkanlıklar 146
Alışkanlık edinmek için nöron bilimi temelli araçlar 149
Alışkanlığın adımlarını zihinde canlandırmak 149
Alışkanlık gün dilimleri programı 151
Ödül tahmin Hatası 160
21 gün sistemi 165
Alışkanlıklardan kurtulmak 167
Hedef Koymanın ve Başarının Bilimi 173
Nöron Devresi 176
Hedefe görsel olarak odaklanma 183
Yenilgileri Canlandırma 188
Hedef koymak 191
İlerlemeyi değerlendirme ve köşe taşları 195
Yazıyla alakasız veya 500 kelimeyi geçen yorumlar cevaplanmıyorlar. "Yazıyla alakasız ama ..." ya da "en son yazı bu olduğundan buraya yazdım" diye başlamanız kurtarmıyor. Mahmut Abi ile özel görüşme yapmak isterseniz Erkek Adam Sanal Görüşme sayfasından sanal görüşme ayarlayabilirsiniz. Not: Burada soru sırası çok yüksek, Patreon destekçilerini, Patreon'da cevaplamaya öncelik veriyorum.
Bu kitap daha önce satılan kitaptan farklı mı? Yoksa sadece ismi mi değişti?
İçeriği de yeniden düzenledim ama daha önceki kitabı aldıysanız bunu almanıza gerek yok.
A.H. Notları 1. kitabı satın almıştım. Bu o kitapla hemen hemen aynı sanırım. Fakat 2. kitabı da alacaktım. Bakıyorum Shopier’den kaldırmışsınız. O kitaba nasıl ulaşabilirim?
O kitabı da yeniden düzenleyerek bir hafta içinde koyacağız.
Daha önce satın alanlara iletilecek mi?
Hayır ve daha önce alanların almasına gerek yok.
kitaba yeni bir ekleme yapıldıysa kitabı daha önce alanlara yeni versiyonunun gönderilmesini talep ediyorum .
Pek bir ekleme yok. Ama istiyorsanız, birinci baskıyı aldığınız email ile ya da aldığınız sipariş no ile, erkekadamblogu@gmail.com adresine mail atabilirsiniz.
Abi kitapta epifiz bezi konusu geçiyordu sanırım. Epifiz bezide sabah kalktığında göz bebekleri güneş ışığına maruz kalırsa epifiz bezi zamanla aktif hale geliyormuş. Epifiz çok önemli. Hafıza, düşünme ve muhakeme yeteneği bu bezde yatıyor. Dış macunu epifiz bezini kireçlendiriyormuş. Misvak kullanıyorum üç gündür. Sormak istediğim soru şu: Epifiz bezinin aktif olduğunu anlayabildin mi? Yaşadın mı hiç? Hafızanda bir değişiklik oldu mu örneğin?
Soruyu anlamadım.
Misvak ne alaka kardo?
Siparişimden sonra bir saat içinde teslim edildi. Admin çalışıyor,teşekkürler.
Merhaba abi kitapın 132. Sayfasında deniz komandoları ile ilgili bir bölüm var. Burayı tam kafamda oturtamadım. Deniz komandoları için çevrede sürekli yapılacak iş ararlar gibi bir ifade var. Burada kasıt sadece kendi işlerimiz mi kendi işlerimiz bitince başkalarının işlerini bile yapmak mı yoksa işimiz olmasa bile kendimize bir iş yaratmak mı ?
Bu örnek çok hoşuma gitti ama burayı biraz daha açman mümkün mü?
Bu arada kitap efsane olmuş abi eline sağlık 🙂
Onun aslı şu:
“Sürekli olarak çevrelerini tarayıp yapılması gereken / yapılabilecek bir şeyler var mı diye arıyorlar. Aslına bakarsan içinde bulundukları her çevreyi fethediyorlar.”
Kendi çevrelerini değiştirmek için boş duracaklarına bir şeyler yapıyorlar işte. Başkasının işi falan değil.