Ayrılık acısı ne kadar sürer?

Bir ilişkiniz terk edilmeniz ile sona erdiğinde, ayrılık açısının iyileştirmesi aşama aşama olur ve belli bir süre gerektirir. 6 aydan uzun ilişkilerde, bu süre yaklaşık olarak ilişki süresinin üçte biri kadardır ama idealinde ilişki süresi ne olursa olsun en fazla 6 ay kadardır (yani 6 senelik ilişkinin ayrılık acısı 2 sene sürmemeli).

Fakat ayrılık acısı süresi belli özel durumlarda 3-5 ay daha uzun sürebilir. Bu özel durumlara kısaca değinmek istiyorum.

Birinci özel durum, ilişkinin ilk uzun süreli (min 3-4 ay) ilişkiniz olması. Biten ilişki ilk uzun süreli ilişkiniz ise,  daha önceden ayrılık ve unutma deneyiminiz olmadığı için, acı hiç geçmeyecek, hiç unutamayacaksınız gibi hissedebilirsiniz. İçinizde size “daha önce Merve’den ayrıldın, hiç unutamaz gibi hissettin ama sonra unuttun” diyecek deneyimin sesi olmadığından, o ses size ara ara “birader Merve için de ölüp bitiyordun güya sonra ne oldu?” demediğinden, süreç uzayabilir.

İkinci özel durum ise, ilişkinin toksik olması. Toksik ilişki genellikle sevgi ve bağlılık üzerinden değil, manipülasyon ve bağımlılık üzerinden yürüdüğü için, suçluluk ve kaygı gibi duygusal manipülasyon dolu olduğu için, toksik davranışlara maruz kalanın unutma süresi uzar. Onca toksik davranışa karşı verdiği emeğin birgün iyi bir ilişkiye dönüşeceğini sanan taraf, yaptığı devasa ve genelde karşılıksız duygusal yatırımın sonucu olarak ayrılık acısını daha yoğun ve uzun hissedebilir.

Üçüncü özel durum ise kişinin kaygılı bağlanan biri olmasıdır. Kaygılı bağlanan kişiler, beraber oldukları ya da kendilerini terk eden partnerlerinin iyi özelliklerini abartıp kötü özelliklerini görmezden gelmeye, kendileri için daha uygun olsalar bile başka adayların iyi özelliklerini görmezden gelip, kötü özelliklerini abartmaya meyillidirler. Bu nedenle de “onun gibisini bir daha bulamam” inancı, kaygılı bağlanan insanlarda çok daha fazla görülür. Kaygılı bağlanan insanlar aynı zamanda,  beraber oldukları partnerlerinin iyi özelliklerini abartıp kötü özelliklerini görmezden geldikleri için, terk edilene kadar ilişkide kalmaya da meyillidirler.

(Not: Kaçıngan bağlanan insanlarda ise durum tam tersidir. Bu insanlar beraber oldukları partnerlerinin iyi özelliklerini daha az, kötü özelliklerini daha abartarak görürken, dışarıdaki adayların iyi özelliklerini abartıp, kötü özelliklerini görmezden gelmeye meyillidirler).

Şimdi gelelim acının geçme aşamalarına. Burada 3 aşama var. Birinci aşama, ayrılık sonrası ilk 3-4 hafta. Bu aşamada sürekli olarak terk edeni düşünmeniz, hayatınızın sekteye uğraması, başkasını gözünüzün görmemesi ve bu duygu hiç geçmeyecekmiş gibi hissetmeniz doğal.

3 ayağıyla iletişimi kes kuralı uygulasanız bile ilk aşamada yoğun acı çekmeniz maalesef normal. Beni arayıp “Mahmut Abi iki hafta oldu, çok kötüyüm” diyenlere “ben olsam ben de çok kötü olurdum” diyorum. Kötü hissetme konusunda, terk edeni düşünmeyi durdurma konusunda yapabileceğiniz pek bir şey yok. Duygusal acı, psikopat değilseniz herkes için aynı. Ama tabii ki acıya dayanıklılık herkes için aynı değil.

İkinci aşama ayrılık sonrası ikinci ve üçüncü ay. Bu aşamada hala acı çekseniz ve sıklıkla terk edeni düşünseniz bile ilk aya göre daha iyi oluyorsunuz. Bu aşamada da ilk aşama gibi terk edene ulaşma krizi gelecek ve bazı günler çok kötü olacaksınız ama bu kriz dalgalarına dayanırsanız, üçüncü aşamaya geçebilirsiniz.

Üçüncü 1 seneyi aşmayan ilişkilerde hiç olmayabilir. Bu aşama genelde birkaç ay sürer ve artık eski sevgili aklınıza arada bir gelir. Oldukça rahat hissedersiniz ve hayatınıza devam edersiniz ama, ara sıra kötü olabilirsiniz.

İlk 2 aşamayı oluşturan 3 aylık süreyi kısaltmanın bir yolu yok. Ama iletişimi kes kuralını 3 ayağıyla da uygularsanız, bu sürenin uzamasını engelleyebilirsiniz. Sorun şu ki, eski sevgiliye ulaşmak ve onu gizlice takip etmek (stalklamak) ayrılık acısını uzatsa ve ileride daha kötü yapsa bile, sizi geçici rahatlatan şeyler. Bu nedenle iletişimi kes kuralını uygulamanız, ilk bir ay belki biraz daha fazla bir süre, ayrılık acısını artırır. Buna dayanmanız lazım.

Eski sevgiliye ulaşmadığınızda, onu stalklamadığınızda ve içinizden gelmese bile hayatınıza odaklandığınızda, ayrılık acısı ilk başta şiddetlense de, kısa sürede azalır.

Benim gördüğüm, insanların stalklamama kuralının ne kadar önemli olduğunu, stalklamanın ne kadar yıkıcı olduğunu pek anlamadıkları. Stalklamak, girip bakamadığınız instagram hesabının profil fotoğrafı değişmiş mi, takipçi sayısı artmış mı diye kontrol etmek, whatsapp üzerinde online mı diye bakmak gibi basit şeyler olsa bile adamı maymun eden bir şey.

Eskiden gizli takip (stalklama) fiziki olarak gidip takip etmeyi gerektirirdi. Şimdi gizli takibin önünde hiçbir engel yok, bir telefon ekranı uzaklığında olduğu için, birçok insan ayrılık acısını, 20 sene önce aynı yaşta olan insanlara göre çok daha uzun süre yaşıyor. Bence bu konuda teknolojinin en büyük kazığı, eski sevgiliye irademizin en güçsüz olduğu geç gece saatlerinde bile ulaşabilme olanağı sağlaması. Eskiden gece “bana feleğin ayırdığı nazlı yari bulun, nazlı yare ulaşmam lazım” krizi geldiğinde, eski sevgiliye ulaşma imkanınız yoktu. 20 sene önce cep vardı ama iletişim bu kadar kolaylaşmamış, gecenin yarısı mesaj atma normalleşmemişti. Şimdi ise gece yarısı mesaj döşeyip atabiliyorsunuz ve günümüzde maalesef gizlice takip etmemek, haber almamak için gerekli iradeyi sizin bulmanız gerekiyor.

Bana sorularınızı uygun yazı altında sorabilirsiniz, benimle görüşme ayarlayabilirsiniz ya da ilişkiler setimize özellikle de toksik ilişkiler rehberi kitabına bakabilirsiniz.

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of

Yazıyla alakasız veya 500 kelimeyi geçen yorumlar cevaplanmıyorlar. "Yazıyla alakasız ama ..." ya da "en son yazı bu olduğundan buraya yazdım" diye başlamanız kurtarmıyor. Mahmut Abi ile özel görüşme yapmak isterseniz Erkek Adam Sanal Görüşme sayfasından sanal görüşme ayarlayabilirsiniz. Not: Burada soru sırası çok yüksek, Patreon destekçilerini, Patreon'da cevaplamaya öncelik veriyorum.

guest
89 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
Toksik
Toksik
5 months ago

Mahmut abi karın ağrısı olan kişi bendim ama çoğunun farkındayım ve dikkat edip düzelmeye çalışıyorum ancak 6 aylık ilişkim geçen hafta sonlandı. Bir konuda tartıştık ama ben tartışmayı beceremeyen bir insan olduğum için ben buyum beğenmiyorsan ayrıla getirdim. Sonra gerçekten ayrıldık. Ben iletişimi kestim birkaç gün sonra instagramdan öylesine bir reels attı cevap vermedim bir gün sonra da eşyalarını istemek için yazdı. Ben ona barışmak için yazdığımda da soğuk yaptı kafasının karışık olduğunu bu ilişkinin sağlıksız olduğunu söyledi. Ben de bir karar ver dedim ama o bilmiyorum falan dedi. Ben de açık açık seni seviyorum ayrılmak için bir neden görmüyorum… Read more »

Toksik
Toksik
5 months ago
Reply to  Mahmut Abi

Abi barışmak istiyorum no contact yaparsam ben de unuturum kız da unutur. Kızın bana bir yanlışı olmadı çok zoruma gidiyor böyle bitmesi. Açık açık da istemiyorum demedi. Biraz kendini korumaya çalışıyor sanırım ya da naza çekiyor bilmiyorum. Gönlünü almam gerekiyorsa kırıldığı için adım atmamı bekliyorsa,iletişimsizlik daha kötü olmaz mı

Toksik
Toksik
5 months ago
Reply to  Mahmut Abi

Abi bilinçli bir insan olduğumu düşünüyorum,yapmamaya gayret ederim. Ne yaparsam yapayım nolursun bana geri dönsün modunda değilim. Sadece bir kez daha denemek istiyorum ama bunu ona sormak devam ettiğimiz takdirde ilişkinin iplerini ona verir mi çerçevem bozulur mu. Çok aşırı toksik bir insan değilim sadece bazı şeylere fazla takılıyorum bu da karşımdaki kişiyi bunaltabiliyor. İlişkimizin dengesi çok iyiydi kadın-erkek dengesi anlamında ikimiz de elimizden geleni yaptık. Şimdi korkum onunla konuşup devam etmeye ikna edersem bu dengenin bozulacak olması. Ha yok ben kararlıyım derse de bir daha contact kurmam hiçbir şekilde. Ama bir kez yazabilir miyim çok mu betalaştırır.

Toksik
Toksik
5 months ago
Reply to  Toksik

Mahmut abi dediğin gibi geri dönüşsüz bitti sanırım. Tam 1 ay önce tartışıp ayrıldık. 2. Hafta sonrasında oturup konuştuk ben yaptıklarımdan dolayı pişmanlığımı gösterdim o gece beraber uyuduk sevişmedik ama. Ertesi gün seni çok seviyorum yazdı. Ben de seni seviyorum yazdım ama devamı gelmedi. Bir süre mesajlaştık seni seviyorum seni istemiyor değilim kötü şeyler yaşadık bu yüzden istemiyorum gibisinden bir şeyler söyledi. Bu süreçte kendimi affettirmek için uğraştım. Sürekli seni seviyorum devam etmek de isterdim falan dediği için peşinden koştum. Bu süreçte bir kez yanına gittim buz gibiydi, o gün ayrılığı kabullendim birkaç gün hiç mesaj atmadım. Bir gece ayrılığı… Read more »

Toksik
Toksik
5 months ago
Reply to  Mahmut Abi

Neden böyle dedin abi neyi yanlış yaptım

Emirhan
Emirhan
5 months ago
Reply to  Toksik

İlişki boyunca toksiklik yaptığını söylüyorsun kız ayrılınca yalvarıyorsun bildiğin. Karşıdan bakınca sence samimi mi duruyor bu hareket? Hatalar yaptın ve kızı kaybettin, ders çıkarıp yoluna bakman lazım.

Enigmatic
Enigmatic
5 months ago
Reply to  Toksik

Arkanı dönüp gitmek yerine kızın peşinden koşmuşsun. Biten ilişkiye ilişki süresinde yapabileceğin duygusal yatırımın 4 katını yapmışsın resmen niye öyle dedin neyi yanlış yaptım diyorsun 😀 Öyle olunca tabi özlersin tabi aklından atamazsın.

TOKSİK
TOKSİK
5 months ago
Reply to  Enigmatic

ya burada 6 aylık ilişkimi 10 satırda anlatamam ki, özet geçince sorun benmişim gibi algılanıyor. Öyle düşündüğünüz gibi boktan bir ilişki değildi, çoğu zaman mutlu huzurlu keyifli bir ilişkiydi, ben de aynı şekilde sürekli toksik davranan biri değildim. Yalvarmadım seni seviyorum devam etmek isterdim dediği için yanlışlarımı düzelterek devam etmek istediğimi anlatmaya çalıştım. Zaten kapı duvar olduğu noktada arkamı dönüp gittim. Yanlış yaptım mı diye merak ettiğim şey, bana sürekli seni seviyorum seni istiyorum ama devam etmemizin güzel olacağına inanmıyorum dediği noktalarda da no contacta mı geçmeliydim yoksa çabalamak doğru muydu.

Lee Sin
Lee Sin
5 months ago
Reply to  TOKSİK

Bu sitede kaç defa söylenildi ”kadının ne söylediğine değil ne yaptığına bak” istediği kadar seni seviyorum desin ne yaptığı ortada şu sevgi pıtırcığı laflara manipüle olup g*tü başı dağıtıyorsunuz

Hellraiser
Hellraiser
4 months ago
Reply to  TOKSİK

Toksik en başta kendi hatalarını kabullenip bunu konuşarak çözebileceğinizi fikrini değiştirirse yazmasını söylemeliydin ayrıca sana ulaştıktan sonra pat diye atlamaman gerektiği no contact yazısında detaylı bir şekilde yazıyor nasıl davranman gerekir vs. Benim şu an yaklaşık 3 yıldır devam eden gayet güzel bir ilişkim var. Ama arada paranoya yaptığım saçmalıklar oluyor çünkü daha önce sevgilisi olan 1-2 kızla takılmak gibi hatalar yaptım ve gerçekten bunların acısı daha sonra çıktı biraz paranoya yapıyor. Bu dalgalanmaları yaşadığımda asla kız arkadaşıma yansıtmıyorum. Mahmut abinin bahsettiği bir kural var böyle dalgalanmalar gelince 24 saat bekleyin diye bu tarz şeyler hissettiğinde bunu uygula içinden çıkamazsan… Read more »

Oturanboğa
Oturanboğa
5 months ago
Reply to  Mahmut Abi

Arkadaştan narsizm kokuları geliyor. O kadar da kötü biri değilim diyerek kızı suçlamış. Başta toksik olan bendim deyip sonra o kadar da değilim diyor. Gerçekten ayrılık kızın hayrına.

Zorro
Zorro
5 months ago

Abi merhaba, 5 yıllık kız arkadaşımla geçen mayıs ayında ortak bir kararla ayrılmıştık. Temmuz ayında tekrar başladık fakat düzelen bir şey olmadığı için ağustos ortasında benim ayrılmamla tekrar bitti. 45 gün olmuştur. 20 gündür başka bir kızla görüşüyorum ve kız çok hoş, sanırım duygusal bir şeyler beslemeye de başladım. Bu arada 5 yıllık kız arkadaşımla daha önce de 7-8 aylık bir ayrılığımız olmuştu, o dönem görüştüğüm hiçbir kızda şimdi görüştüğüm kıza karşı olan şeyi hissetmedim. Her ne ise, tam bu aşamadayken dün eski kız arkadaşım tekrar iletişime geçti. Tekrar başlamak istiyor. Ama artık pek bir şey hissedemiyorum. Abi bu kızla… Read more »

The Desire
5 months ago

Selam, öncelikle kendimden bahsedeyim Türkiyedeki en iyi üniversitelerden birinde iyi bir bölüm okuyorum ancak ekonomik ögürlük yok şuan haliyle . yaş 21 ama daha olgun gösteriyorum, 2000+ set sayım vardır, skor paylaşmıyorum ve oyuna ve arzu dinamiklerine hakimim, uzun süredir aktif naturel fitnees-bb geçmişim var,boy 182 falan, model misin iltifatlarını çok alıyorum, yakışıklıyım. sıfır ego bunları yazıyorum çünkü çoğu kimse gerçek hayat dinamiklerinde nasıl bir şeyi temsil ettiğimi bu satırları okurken anlamayacak, bu yaz Amerikadaydım work and travel kapsamında ve orada hayal edemeyeceğim temaslar kurdum farklı kızlarla. Her neyse son seferde adres sorduğum (set açma niyetim gerçekten yoktu) 27 yaşındaki… Read more »

Anonim
Anonim
5 months ago
Reply to  The Desire

2-3 ay sonra şunu okuyunca utanacaksın. Gerçi muhtemelen utanmayacaksın. Sokakta tanıştığı adamdan hamile kalmayı şaka konusu yapabilen bir kadından çocuk sahibi olmayı düşünebilmek.

Grandiyöz narsisizm nelere kadirsin.

Efe
Efe
5 months ago
Reply to  The Desire

Baba siz ne içiyorsunuz a*k

Skynet
Skynet
5 months ago
Reply to  The Desire

Okuyunca tek gördüğüm muhtemelen erken yaşta, olgunlaşmadan kırmızı hapa dalmış ve doğrularını yanlışlarla birlikte sindirerek geniune desire minuyin disayr kavramlarla beyni yanmış bir genç. Kadınların formülü yok hepsi aynı değil. Evet şaşıracaksın ama onlar da senin benim gibi insan.

Epo
Epo
4 months ago

Mahmut Abi merhaba. 2 aydır tanışıklığım olan ve son 1 aydır sevgili olduğum bir kız var. Son günlerde her hareketi gözüme batıyor. Yakında kariyerimde büyük bir adım atacağım için İstanbul’a taşınmam gerekiyor. Açıkçası hem uzak mesafe durumundan dolayı hem de kıza tam ısınamamış olmamdan dolayı ayrılmak istiyorum. Ama bu Cumartesi önemli bir sınavı var ve kıza sanki kasıtlı olarak acı çektirmek gibi olsun istemiyorum. Üstelik işim gereği artık daha çok seyahat hâlinde olacağım için benimle daha fazla görüşebilmek için memleketine dönmek yerine en azından şu an bulunduğum yerde kalmak için ailesini ikna etmeye çalışıyor. Aklımda ayrılık olduğu için böyle bir… Read more »

Liva
Liva
4 months ago

Abi selamlar. 9 aylık yoğun bir ilişkiden yaklaşık 1 ay oldu ayrılalı. İlişkimiz uzak mesafeydi ama kendi işim olduğu ve maddi durumum elverdiği için uzaklığı dert etmeden, en az ayda 2-3 kere görüşerek ilişkiyi sürdürüyordum. Ayrılığımız, karşı tarafın bana olan ilgisinin azalması ve son dönemlerde bunun tekrarlaması sonucu benim ayrılık teklifimle bitti. Son 2-3 ayda tartışmalar artmıştı, o da “zaten bitecek bir ilişki” diyordu. Ben de “madem bitecek gözüyle bakıyorsun, uzatmamak en mantıklısı” diyerek bitirdim. Bu başlığa yazma sebebim şu: Abi kendimi çok büyük bir boşlukta hissediyorum. Ayrılığı ve acıyı kabul ettim, zamanla azalacağını biliyorum ama kendimde fark ettiğim bazı… Read more »

Last edited 4 months ago by Liva
Fatih
Fatih
4 months ago

Merhaba, no contact rule da genelde eski sevgiliden bahsediliyor bunun farkındayım. Benim durumumda bir ilişki söz konusu değil, yalnızca 1.5 aylık bir takılma dönemi. Bu dönem içerisinde aşırı duygusal yatırım yapmış olduğum için, hem kızın terk etmesine sebep oldum hem de terk edilmenin üzerinden yaklaşık 1.5 ay geçmesine rağmen hala gün içinde sıksık kız aklıma geliyor ve ara ara üzülmeye devam ediyorum. No contacti kesin olarak uyguluyorum ancak her ne kadar duygusal yatırımı abartmış olsam da 1.5 aylık bir dönemi unutmamın neden bu kadar uzun sürdüğünü ve bende neden bu kadar tahribat yarattığını anlayamıyorum. Mahmut abi sence bu sürecin artık… Read more »

Soyulmuş Patates
Soyulmuş Patates
3 months ago

Mahmut abi selamlar. Özet geçeceğim(Kendimce yüzleşip bitirdiğim şeyleri anlatmadım). Yazın 1 ay takılırım diye başlayıp uzaktan ilişkiye evrilen bir ilişkimden ayrıldım. Yaz bitip uzaktan konuşmaya başladıktan 3 hafta sonra 10 günlüğüne ziyarete gittim kızın evinde kaldım. Her şey çok güzel gidiyordu. Bu 10 günlük ziyaretten sonraki uzaktan geçen 2. haftada sınıfındaki başka bir erkeğe göz attığını fark ettim. Bu yüzden ayrıldım. Yanına gittiğim ve güzel zaman geçirdiğim için pişman değilim. Ancak bu olay sonrası kıza karşı ne saygı ne sevgi kaldı içimde doğal olarak. Takılma düşüncesinin ciddiye evrilmesinin nedeni ise bizim yazın geçirdiğimiz son günde yaptığımız konuşmalardı. Garip garipten anlar… Read more »

Rake
Rake
2 months ago

Eski sevgiliden kalan eşyalar,hediyelerle ilgili nasıl bir tutum daha sağlıklı olur ? Bir yandan ona dair her şeyi hayatımdan çıkarmayı düşünürken diğer yandan hatıraları çöpe atasım gelmiyor. Ayrılalı henüz 3 hafta olmadı, o yüzden şu an görmek can yakıyor ama çok kararsız kaldım.

Sami
Sami
2 months ago

Mahmut abi 2 yıllık ilişkim vardı 3 sene önce bitti.Hâlâ aklım onda ama bittiği günden itibaren hiçbir mesaj dahi atmadım.İlk ilişkimdi ,ilklerimi yaşadığım ilişkimdi.Ayrılık sonrasında da kızın git gide güzelleşmesiyle unutamadım.Haklısın profiline bile girmemem lazımdı vb ama nadir de olsa girdim ben ,belki de unutmak istemedim. Kız engellemiş mi diye bile bilmiyodum ama bugün şifre doğrulama özelliğiyle uçtan uca doğruluyorsa wp de engel yok diye bir özellik varmış onu keşfettim.Bu kadar süre geçmesine rağmen wp de engelliymişim onu öğrendim.İnstagramda engelimi ayrılıktan 3 5 ay sonra kaldırmıştı buradan neden kaldırmamış olabilir. Benden sonra 2 kişiyle manita oldu.Beni o da ilklerini yaşadığı… Read more »