Sitede en çok tavsiye edilen duruşlardan biri olan iletişimi kes kuralını (no contact rule), gerektiği durumlarda neden uygulamanız gerektiğiyle ilgili yazacağım bugün. Özellikle şu an iletişimi kes kuralı uyguluyorsanız okumaya devam edin.
İletişimi kes kuralının tek amacı, eski sevgilide özlem ve pişmanlık yaratmak değil. Evet, iletişimi kes kuralı, eski sevgilinizin sizi özlemesini ve pişmanlık duymasını sağlayabilir ya da en azından bunları kolaylaştıracaktır. Ama iletişimi kes kuralının bunlar kadar önemli bir işlevleri de var. Bunlardan birincisi, eski sevgilinizin size karşı duvar örmesini, size karşı savunmaya geçmesini önlemek.
Eğer ayrılık sonrası eski sevgilinize ulaşarak onunla yeniden birlikte olmaya çalışırsanız, daha da kötüsü bunu sözel olarak ikna etme ya da yalvarma şeklinde yaparsanız, bunun başarılı olma ihtimali çok düşüktür. Zira bir insan bir şeyi istemiyorsa, onu konuşarak o şeyi ister hale getirmeniz çok zordur. Bu pozisyon aynı zamanda sizin için çok zayıf bir pozisyondur zira terk edildiğinizde bu pozisyona düşerseniz, eski sevgiliniz ile aranızdaki durumda, elinizde hiçbir kart, avantaj yoktur. Gerçekten bir avantajınız, bir kartınız olması için, iletişimi kesmeniz ve eski sevgilinizi sizin de terk etmeniz gereklidir. Ona size verdiği gibi ayrılığı vermeniz, ona sizi özleme imkanı sağlayacak zamanı ve boşluğu hediye etmeniz gereklidir.
Ama aynı zamanda ayrılık sonrası, eski sevgilinizin size karşı oldukça hazırlıklı, güçlü ve kararından emin olduğu zamandır. Tamam, eğer aldatma, şiddet gibi ağır problemler yoksa, ayrılık hiçbir zaman bir insanın %100 emin olduğu bir karar değildir. Genellikle eski sevgilinizin %60’ı ayrılığa emin ve %40’ı emin değil gibi bir durum söz konusudur. Fakat ayrılık zor bir karar olduğundan, terk eden bir süredir düşündüğü bu anı atlatmış olması nedeniyle, ayrılık sonrası rahatlamıştır da.
Tam bu aşamada eski sevgilinizle iletişimde bulunmanız ve onu tekrar bir araya gelmeye ikna etmeye çalışmanız, onun size kararını savunmak zorunda kalmasına neden olur. Bu şekilde de siz onu yanlışlıkla kendi kararını defalarca savunmaya itersiniz ve böylece kararının kafasında güçlenmesine neden olursunuz. Onu resmen sizi defalarca reddetmeye itersiniz ve o da buna alışır ve sizi reddetmek onun için daha kolay olmaya başlar. Bu güçlenmeye tabii ki sadece tekrarlama katkıda bulunmaz. Sizin eski sevgilinizin peşinde koşarak onu sizden daha değerli hissetmeye itmeniz de katkıda bulunur.
Bu şekilde davranırsanız, eski sevgilinizin size karşı gelişen savunmasını güçlendirip durursunuz. No contact ile iletişimi tamamen kesip kendi hayatınıza odaklandığınızda, onun bu tür bir savunma geliştirmesine neden olmazsınız.
No contact kuralının diğer bir işlevi de, eski sevgiliniz pişmeden ona ulaşarak, pişmemiş ilgiyi de yok etmeniz. İlişki Koçu Corey Wayne bunu, alarm çalmadan acaba pişti mi diye sürekli olarak fırının kapağını açıp bakmaya benzetiyor.
Çoğu insan Hollywood aşk masallarının ve onun parçası olduğu popüler kültür hayal dünyasının etkisi ile, biriyle birliktelikte ilgiyi / sevgiyi ya da popüler deyişle aşkı, var – yok şeklinde bir şey sanıyor. Sıklıkla duyduğum, “sevgilim geçen hafta çocuklarımız olsun istiyorum diyordu ama dün terk etti” gibi şaşkınlıkların sebebi bu. Bunu diyen, eski sevgilisi geçen hafta onu seviyordu (100 üzerinden 100 seviyordu), şimdi sevmiyor (100 üzerinden 0) sanıyor. Oysa sevgi 0 – 100 arasında bir skalada sürekli iner çıkar. Geçen hafta sevgilin muhtemelen 55 – 60 idi, şimdi ise 40-45. Belki daha düşük ama ayrılık anında sıfır değil. Bu iş, aç kapa düğmesi şeklinde çalışmıyor. Daha çok ısının düşüp çıkması gibi çalışıyor.
Eski sevgilim beni ne zaman arayacak diye kendini yiyip bitiren biri, kendi kafasına ve çok yüksek olmayan sabır / kaygı toleransına göre ona ulaştığında, asıl amacı eski sevgilisinin kendisini hala sevip sevmediğini anlamak, sevmiyorsa sevmesini sağlamaya çalışmak. Oysa eski sevgilinin 30’a düşen ilgisi 50 ve üzerine çıkmışsa, online engel de yoksa, eski sevgili %90 büyük ihtimalle ona ulaşacaktır.
Fakat sorun şu ki siz onu aradığınızda bu ilgi henüz 45 ise, reddedilirsiniz. Reddedilmeniz, onun sizi reddetme sebebini tekrarlamasına ve genellikle ilginin yeniden 30’a düşmesine neden olur.
Merak etmeyin. Karşınızdaki manipülatif, aşırı inatçı veya psikopat değilse, sizi yeterince özlediğinde size ulaşacaktır. Manipülatif, inatçı ve psikopat ise? Bu kişiyle birlikte olmamanız lazım.
Peki 3 ay geçtiyse, 6 ay geçti ise? Şimdi burada gri bir alan var. Ben yine de ulaşmamanız gerektiğini ve iletişimi kes kuralının o size ulaşana ya da sonsuza kadar olduğunu söylüyorum. 30 gün, 60 gün iletişimi les kuralı çeşitlerinin kötü fikirler olduğunu düşünüyorum. Ama 3-4 ay geçtiyse? Ulaşsanız ne kaybedersiniz?
Siz bu soruyu sorarken şunu kastediyorsunuz. Zaten 4 ay ulaşmamışım. Görünen o ki onun da özlediği ya da pişman olduğu yok. Ulaşsam, bir denesem orada pişen bir yemeği erkenden fırından çekmek gibi bir şey olma ihtimali düşük. İş soğuduğu için kalkanlarının kalkma ihtimali de düşük. Ama belki buluşsak, yeni bir şeyler olur.
Şimdi şunu kabul ediyorum. 4 ay iletişimi kesip sonra ulaşmanız tabii ki bir ay boyunca dön diye yalvarmadığınız için fazla kalkan kaldırmayacaktır. Ayrıca 4 ay, karşınızdakinin sizin de onu terk ettiğinizi anlaması için yeter de artar. Siz hem kendinize hem de ona çoktan ona ihtiyaç duymadığınızı, onsuz da yaşayabileceğinizi gösterdiniz. Sizi yedekte görmesi mümkün değil. Size istediğinde dönebileceğini düşünmesi de artık mümkün değil. Yani siz 3-4 ay sonra aradığınızda, sizin de onu bıraktığınız fikrine, sizi özlemesinin ön koşuluna pek zarar gelmez.
Ayrıca eğer iletişimi kes kuralını uyguladıysanız, 3-4 ay sonra aradığınızda eğer buluşma olursa, daha rahat ve güçlü olursunuz. Ayrılığın şoku ve acısı, onunla yeniden bir arada olmak için bir şeyler yapmanız gerektiğini düşünmenizin kaygısı ile eğer ayrılıktan sonraki haftalarda ya da ilk aylarda buluşursanız, o kaygı ve duygusal durum ile, o buluşmada çok itici şeyler yapma ve itici olma riskiniz çok yüksek. Eğer ayrılıktan iyileşirseniz, böyle bir probleminiz yok.
Peki o zaman no contact neden süresiz olmalı?
Ama burada asıl problem sizin ruhen başa dönme riskiniz. 4 aylık iletişimi kes, gerçekten üç ayağıyla da yapılırsa (asla ulaşma, ondan asla bilgi alma ve kendine odaklan) oldukça iyileştirici bir süreç ve 4 aylık iyileşmenizi, eski sevgilinizle belki olur ihtimali için riske atmanıza değmez. Bunu söyleme nedenim, şahit olduğum durumlar. Adam 5 ay sonra artık gayet rahatım diye kadını arıyor, buluşuyorlar ama buluşmada kızın erkek arkadaşı olduğunu öğreniyor. Orada yaşadığı şok ve acı önemli değil ama 5 aylık iyileşmesinde en az 2-3 ay geriye düşüyor.
Ya da kız yalnız bile olsa yeniden birlikte olmak istemiyor. Ama bu iletişim birden fazla buluşmaya yayılıyor ve eğer bir sonuç olmazsa erkek yine 2-3 ay geriye düşüyor.
Ama dediğim gibi burada farklı düşünceler de var. Bazı danışmanlar, bunun her zaman uygun olduğunu düşünmüyor. Bazen karşınızdakinin sizi özlemesine rağmen sizin nasıl tepki vereceğinizi bilemeyeceklerinden, aramaya korkabileceğini söylüyorlar. Ben tavsiye etmem ama illa ben tamamen aştım, iyileştim diyorsanız, kaybedecek bir şeyiniz gerçekten yok. Ama aştıysanız, iyileştiyseniz neden 4-6 ay önce ayrıldığınız insana kaldınız, neden onunla zorlayacaksınız diye sorarım ve aynı zamanda da insanın kendini kandırma kapasitesini küçümsememenizi tavsiye ederim. Ama eğer buluşmaya parmağında yüzükle gelse umrumda değil diyorsanız, bir şey diyemeyeceğim.
Neyse, yukarıda ufak da olsa değindim ama iletişimi kes kuralının en önemli işlevlerinden birisi ki bence en önemlisi, sizin ayrılıktan iyileşmenizi sağlar.
İletişimi kes kuralı uyguladığınız her gün, biraz daha iyileşirsiniz.
Sizin ayrılıktan iyileşmeniz, sizin ayrılık sonrası yeni bir ilişkiye başlayabilmenizin ve bu ilişkinin sağlıklı olabilmesinin en önemli ön koşullarından birisidir. Bu yeni ilişki, sizin şu an istediğiniz gibi eski sevgilinizle yeniden başlamak da olabilir, yeni biriyle başlamak da. İki durumda da, ayrılıktan iyileşmeniz gereklidir.
Eski sevgilinizle ayrılıktan iyileşmeden buluşursanız, ayrılık acısının kaygı, depresyon, kendini aşağı hissetme, vs. gibi tüm negatif yönleri ile o buluşmaya gideceksiniz. Bu negatif duyguların hepsi sizi itici yapacak. Bunu istemezsiniz. Daha da kötüsü, siz iletişimi kesmeden eski sevgiliniz ile görüştüğünüz hergün, iyileşmeniz gecikecek ya da daha kötü olacaksınız. Bu nedenle iletişimi kes kuralı sizin hem daha kötüye gitmemenizi, hem de iyileşmenizi sağlayacak. İletişimi kes kuralı, sizin iyileşene kadar ayrı kalmanız için gerekli süreyi size sağlayacak ya da en azından sağlama ihtimalinizi arttıracak.
Aslına bakarsanız sıklıkla dediğim bir şey var: Eski sevgiliniz sizi arayacaksa, 4 hafta sonra araması, 4 gün sonra aramasından çok daha iyi. Eğer ayrılık size yoğun bir acı getirdiyse, onun sizi 1 hafta sonra aramasını istemezsiniz. Siz de iyileşip güçlendiğinizde aramasını istersiniz.
İlişkilerin temel kuralını unutmayın:
Bir ilişkide daha güçlü olan taraf, diğerine daha az ihtiyaç duyan taraftır.
Sağlıklı bir ilişkide iki tarafın birbirine ihtiyacı hemen hemen aynı orandadır. Bir taraf diğer tarafa daha fazla ihtiyaç duyar hale geldiğinde, ilişki bozulmaya başlar. Ayrılık sonrası genellikle terk edilen, terk edene daha fazla ihtiyaç duyduğundan, bu iki kişinin sağlıklı bir ilişki kurması çok zordur. Bu iki kişinin sağlıklı bir ilişki kurabilme ihtimalinin olması için, terk edilen yeterince iyileşmelidir ve terk eden de bir miktar özleme, pişmanlık ve kaybetme korkusu ile daha az güçlü bir pozisyona gelmelidir.
Sonuç olarak iletişimi kes kuralı, opsiyonları olan, kendi ayakları üzerinde durabilen, özdeğerleri ve saygıları yüksek insanların duruşudur. Siz bu duruşu, ilk başlarda zerre öyle hissetmeseniz de, uygulamayı başarırsanız, böyle bir insan olma yönünde önemli bir sıçrama yaparsınız. O nedenle ayrılıklar aslında insanın duygusal olarak gelişmesi için büyük sıçrama şansıdır.
Bitirmeden şunu da ekleyeyim: Birçok insan bu kuralı keşke daha önce görseydim, bilseydim, geç olmadan uygulasaydım diyor. Onlara aslında şu an bir sonraki ilişkilerinden önce kuralı biliyor olduklarını hatırlatsam da, bu konu ile ilgili kitabı, ilişki içinde olanların okumasını tavsiye ediyorum. İlişkilerde daha başarılı olmak istiyorsanız, kriz hallerine de hakim olmanız gerekli.
Bana sorularınızı uygun yazı altında sorabilirsiniz, benimle görüşme ayarlayabilirsiniz ya da ilişkiler setimize bakabilirsiniz.
Yazıyla alakasız veya 500 kelimeyi geçen yorumlar cevaplanmıyorlar. "Yazıyla alakasız ama ..." ya da "en son yazı bu olduğundan buraya yazdım" diye başlamanız kurtarmıyor. Mahmut Abi ile özel görüşme yapmak isterseniz Erkek Adam Sanal Görüşme sayfasından sanal görüşme ayarlayabilirsiniz.
Çok değerli görüşler var. Ama genel tecrübe ve psikolog görüşlerine göre, kızlar ayrılığı başta şiddetli yaşayıp sonra yoluna devam etmede çok iyiler. Bu onların yaratılışı. Yani no contact bence kızlara daha çok yarayan bi kural olur. Erkekleri ise beklentiyle yaşatır, yiyip bitirir. Ben “unut sevme beni, bu aşkın sonu hicran gözyaşı dolu” demekten yanayım. Bi kere gidebilen yine gider. Yalama yapar, gitmeye korkmaz.
Ama genel tecrübe ve psikolog görüşlerine göre, kızlar ayrılığı başta şiddetli yaşayıp sonra yoluna devam etmede çok iyiler Birçok erkek de bu konuda gayet iyi.
Bu onların yaratılışı. Kadın üstünlükçü bir söylem bu.
Yani no contact bence kızlara daha çok yarayan bi kural olur. No contact herkesin işine yarar.
Erkekleri ise beklentiyle yaşatır, yiyip bitirir. Çoğu erkeği kısa sürede ayağa kaldırıp terk eden kızı bırakıp gitmesini sağlıyor.
Her türlü bilime göre kadınlar negatif duygulara, duygusallığa daha yatkınlar. Böyle kadın üstünlükçü söylemler, popüler kültürün kafasını yıkadığı erkek davranışlarına bakıp çıkarılıyor. Kadınların erkeklere böyle bir üstünlüğü yok.
Merhaba 4 ay güzelce gezdik eğlendik. Sonrasında ilişkinin adını koymak istedim zaman istedi düşünmesi için süre verdim ve bitirdi. Hâlâ sosyal medyadan takip ediyor. Geri dönmesini istiyorum onu takipten çıkarmalı mıyım ya da çıkarırsam geri dönme ihtimali azalır mı ne yapmalıyım. Bu sürede hiç story bakmadım hiç iletişime de geçmedim arada bi story attım o baktı
Sen ilişki istiyorsan sormak için geç kalmışsın. Daha erken sorsan daha az vakit harcardın. Bir kız bunu ilk haftalardan itibaren sorabilir eğer yavaş gelişen bir şeyse belki ilk bir iki ayda. 4 ay çok.
Geri dönmesini istiyorum onu takipten çıkarmalı mıyım ya da çıkarırsam geri dönme ihtimali azalır mı ne yapmalıyım Af buyur geri döndü mü ne yapacaksın? Adam ilişki deyince tüymüş, geri gelince takılmaya gelmediğini nasıl anlayacaksın? Sen ilişki istiyorsan bu adamı senin bırakman lazım.
Biliyorum ama belki şansımız olur diyorum. Eğer şimdi instadan çıkartırsam 20 gün yok geçti no contact kuralı işe yarar mı
No contact kuralı yapmazsan bir şansı kalmaz, yaparsan düşük de olsa olur.
Mahmut abi selamlar. 8 aylık bir ilişkim vardı geçen ay askerlikten dolayı biraz stresli zamanım oldu ve onunda bu sırada burun estetiği ameliyatı vardı. Ben askerdeyken de ondan biraz daha ilgi göstermesini bekledim ordaki durumları bilirsin ve bu durumdan dolayı ona kötü davrandım istemeden de olsa geleli 10 gün oldu ve benden eskisi gibi hissetmediği için ayrılmak istedi. Ben de tamam dedim ve şu ana kadar aramadım ve yazmadım. Hiç bir yerden takip etmiyorum. Sorum şu ki çok sevdiğini söyleyen birisi 10 günde nasıl sevmiyorum diyebilir. Bugüne kadar yaşadıklarımızı böyle kolay bitirebilir mi ? Ben instagramdan çıkardım bunun peşine kendisinin… Read more »
Ben askerdeyken de ondan biraz daha ilgi göstermesini bekledim Bu çoğu zaman terk edilmenizle sonuçlanır. Kadın askerde erkeğim her şeyle başa çıkıyor demek ister, askerde bu çocuk benden annelik istiyor demek istemez. En ilkel seviyede itici olmuşsun.
ordaki durumları bilirsin Bilirim ve yine de senin yaptığına bahane değil.
bu durumdan dolayı ona kötü davrandım Duble itici oldun yani.
Sorum şu ki çok sevdiğini söyleyen birisi 10 günde nasıl sevmiyorum diyebilir. 10 günde değil sen askerde ilgi dilenmeye başladığın zmamandan beridir düşüşte olduğundan.
Senin yorumun nedir İletişimi keseceksin, sana ulaşırsa buluşursunuz ama sen bu iş burda bitti diyerek, hatalarından ders çıkararak devam edeceksin.
Ayrılalı 20 gün oldu ilişki istemeyen biriydi o yüzden bitirdik. Şuan takipten çıksam no contact etkisi olur mu ondan geri döner mi bana ç
İlişki istemeyen biri geri dönse ne olacak? Birden ilişki isteyecek mi sanıyorsun?
Sadece geri dönsün istiyorum. Bu kural için geç mi kaldım
Sadece geri dönsün istiyorsan o istediğinin olmamasını sağlarsın. Kural için hiç geç değil.
Kız arkadaşım bir ay önce beni terk etti. Gitmek istediği ilk gün biraz ısrar etsem de sonunda yaşadığımız her şey için teşekkür ettim ve sınavından sonra bunu tekrardan konuşacağımız için daha yazmadım aramadım. O sürede arkadaşlarından napıyor diye haber alıyordum arkadaşları ayrılığın her şeyin çözümü olduğu kafasında insanlar ve onlarla görüştüğümde sadece bundan bahsedip onun çıkarını savunacaklarını söylediler. Sınav günü yanına gittim ve tekrar konuştuk biraz daha ısrar ettim ve “ben istemiyorum, çabalamak istemiyorum, artık tahammülüm düştü, ben ayrılığı düşünmesem bunları düzeltelim derdim ve ayrılığı yönetme sürecin beni sinirlendirdi” gibi şeyler söyledi. Tıp bayramı olduğu için çiçek, en sevdiği çikolatayı… Read more »
Ayrılırma sebebini genel olarak tartışmaların sıklığının artması ve çözülmemesi sebeplerine bağladı. Bunu yaklaşık 1.5 aydır düşünüyorum dedi fakat ayrıldığımız güne kadar hiçbir işaret göstermedi.
Seni terk edenden haber alman genelde senin ona daha da düşmene neden olur. Haber almasan senin için en iyisiydi. Seni terk edene çiçek, çikolata, vs. ile gidip bir de üstüne ısrar etmen, geri dönüş ihtimalini ciddi oranda düşürmüş. İlk ısrarın pek negatif etki etmez ama ikincisi, hele elindeki rüşvet ile ciddi etki eder. Zamanın ne getireceğini bilmem, hala seviyorum’un sonuna “ama seni şimdi istemiyorum, olursa istersem diye beni bekle” ekleyeceksin. Yani bunu duydun mu özellikle beklememen lazım. Zira yedeğe alındın mı genelde sıra sana gelmez. Gelse de zaten bir daha alamazsın. Bayramını kutlaman yanlış. İlişkide şiddet, aldatma ya da hakaret… Read more »