Selam millet!
Tavşan çukuruna tekrardan hoş geldiniz. Yeni yılda spora başlayıp kendini bir adım daha geliştirmek isteyen dostlarıma bir yılbaşı hediyem var!
Sitedeki programlar daha çok orta-ileri seviye olduğu için yeni başlayan arkadaşlardan “Nasıl çalışmalıyız, nereden başlamalıyız” sorusunu çok alıyorum.
Burada sizlerle Erkek Adam Yeni Başlayan Programı’nı paylaşacağım. Bu program haftada 3 gün, full body şekilde uygulanacak. Öncesinde 1-2 hafta temel egzersizleri makinelerde yapmanız daha sağlıklı olacaktır ve idman öncesinde ısınmayı unutmayın. 4 hafta civarı uygulanabilir olduğunu düşünüyorum. Bu süreçten sonra daha komplike programlar ile devam edebilirsiniz. Eğer isterseniz bizim programlarımıza da buradan göz atabilirsiniz. Bol şans!
Programı yüksek kalitede görmek için tıklayın.
Follow the White Rabbit.
-Frank Banditi